Долголетие — это практика образа жизни, по словам 100-летней Рут Лемей, которая стала вирусной, поделившись своей яркой энергией и фитнес-рутиной.
Лемей, которая живет в Вирджиния-Бич, появилась в видео, где она крутит педали на лежачем велотренажере в спортзале; ролик был опубликован в Instagram брендом здоровья evry.day club (@evrydayclub).
У столетней женщины спросили, что она делает, чтобы оставаться такой подтянутой и «так великолепно выглядеть» для своего возраста, пока она заканчивала проезжать три мили на велосипеде после 30 минут.
«Потом я сделаю еще 30 минут», — прокомментировала она. «И я хожу — [я прохожу] милю».
Лемей поделилась своим «секретом долголетия» — тем, что она начала ходить по четыре мили каждый день после выхода на пенсию.
«Это то, что заставляет тебя двигаться», — сказала она. «Много упражнений. Много сна. Я ложусь спать в 9:30 вечера, и я ем много овощей — стараюсь поддерживать здоровье».
Лемей сказала, что она и ее 78-летняя дочь ходят в спортзал три раза в неделю, где они обычно выполняют индивидуальные тренировки.
Ее занятия включают езду на лежачем велосипеде, который откидывается для поддержки поясницы, двумя заходами по 30 минут, достигая около трех миль в каждый заход.
После этого следует прогулка на 1,4 мили, так как Лемей в настоящее время работает над тем, чтобы достичь полутора миль.
«Когда я не иду в оздоровительный центр, я все равно стараюсь ходить из одного конца моего дома в другой», — рассказала она Women’s Health. «Это 170 шагов, 40 раз, что составляет 6800 шагов (3,22 мили)».
В интервью TODAY.com Лемей сказала, что живет в своем собственном доме, любит готовить и водила машину до 98 лет.
«Я всегда занималась спортом», — сказала она. «Я чувствую себя хорошо. Я могу быть немного уставшей после велосипеда и прогулки, но это нормально. Я не ожидаю, что не буду чувствовать усталости».
По словам Лемей, ее покойный муж, с которым они прожили 56 лет, поощрял ее гулять после работы.
«Он говорил: "Ты просто возьми собаку и иди на прогулку, а я приготовлю ужин"», — вспоминала она. «Это было замечательно».
Дочь Лемей, Аннетт Паркер, рассказала TODAY, что ее мать «всегда была очень внимательна к своей диете».
Это включает обезжиренный йогурт, грецкие орехи, овсянку с бананом и молоком или яичницу-болтунью с тостом по утрам. В качестве белка Лемей придерживается курицы, индейки или морепродуктов.
В рацион Лемей также входят красный виноград, черника и много овощей.
«Я обожаю овощи. Я выросла в деревне, и мой папа выращивал все kinds овощей, и они были прекрасны для вас», — сказала она.
Лемей, которая никогда не курила и не пьет алкоголь, добавила: «У меня довольно хорошее здоровье для моего возраста».
Хотя генетика может влиять на долголетие, Лемей рассказала TODAY, что не знает никого в своей семье, кто прожил бы так же долго, как она. Ее мать умерла от рака толстой кишки в 65 лет, а отец умер от болезни сердца в 74.
Помимо одной замены сердечного клапана, у прабабушки не было серьезных проблем со здоровьем.
Помимо внимания к питанию и фитнесу, Лемей и Паркер сказали, что поддержание хорошего психического здоровья и активной социальной жизни были ключевыми факторами долголетия.
Анджелика Стабиле — репортер по вопросам образа жизни для Fox News Digital.
