Получить ежегодную прививку от гриппа — это простая процедура, но небольшие действия до и после могут существенно повлиять на ваше самочувствие afterward.
Медицинские эксперты и специалисты по питанию поделились рекомендациями, которые помогут сделать ваш визит максимально гладким и комфортным.
№1. Наденьте то, что можно легко закатать
"Одежда, которая обеспечивает легкий доступ к этой области, — лучший вариант", — рассказал Fox News Digital Кеннет Дж. Перри, врач из Южной Каролины.
Прививки от гриппа обычно делают в верхнюю часть руки (а именно в дельтовидную мышцу), а это значит, что наличие съемного слоя одежды или отказ от свитеров вообще может избавить от некоторых неудобств.
№2. Перекусите перед визитом
"Обычно вам не нужно ничего есть или пить, если только это не нужно для вашего комфорта", — сообщил Fox News Digital доктор Майкл А. Трауб из Crystal Run Healthcare в Нью-Йорке.
Однако легкий перекус может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить головокружение.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), "предоставление пациенту напитка, закуски или заверений о процедуре, как было показано, предотвращает некоторые случаи обморока".
Некоммерческая организация Immunize.org добавляет: "Перед визитом поешьте или попейте, если это необходимо. Если вы очень голодны или испытываете жажду, вы с большей вероятностью можете почувствовать слабость при вакцинации".
Небольшая закуска с белком и сложными углеводами — например, банан с арахисовой пастой или йогурт с гранолой — это простой способ сохранить бодрость во время и после укола.
№3. Пейте воду до и после
Нет необходимости выпивать много воды залпом, но поддержание водного баланса может помочь улучшить самочувствие и восстановление.
И CDC, и Immunize.org подчеркивают важность гидратации как способа предотвратить обморок и поддержать кровообращение во время вакцинации.
Стакан воды перед приемом и регулярное употребление жидкости после могут дать заметную разницу, особенно для тех, кто склонен чувствовать головокружение при виде иголок.
№4. Знайте, как облегчить болезненность
Чувствовать небольшую ломоту или усталость после прививки от гриппа — это нормально.
"Типичные побочные эффекты от вакцины включают легкую усталость, головную боль, а иногда и ломоту в теле", — отметил Трауб.
Перри добавил, что мышечные спазмы и ломоту "можно легко облегчить с помощью ацетаминофена или ибупрофена".
Эксперты рекомендуют продолжать двигать рукой после вакцинации, так как легкие упражнения или движение могут помочь уменьшить болезненность.
№5. Знайте, что является нормой, а что — нет
Некоторая болезненность или легкая головная боль ожидаемы, но если вы испытываете хрипы, затрудненное дыхание, отек губ или языка, сыпь, сильную тошноту, рвоту или боль в груди, важно связаться с вашим врачом, по словам Трауба.
Перри отметил, что крапивница, зуд, затрудненное дыхание или тошнота могут сигнализировать об аллергической реакции.
Что касается места, где можно сделать прививку от гриппа, то кабинет врача, аптека или местный отдел здравоохранения — все это безопасные варианты.
Время также имеет значение: Трауб рекомендует, чтобы все в возрасте от 6 месяцев и старше вакцинировались "каждый сезон, в идеале — до Хэллоуина".
Хлои Квилл — ассистент по производству lifestyle-контента в Fox News Digital. Она и команда по lifestyle освещают ряд тем, включая еду и напитки, путешествия и здоровье.
