Хронические опоздания известны как распространенная проблема, часто ведущая к напряжению в отношениях, подтвердили эксперты.
И для некоторых людей, которые борются с пунктуальностью, причины могут быть гораздо глубже, чем просто плохое планирование.
Психотерапевт и автор Джонатан Альперт рассказал Fox News Digital, что хронические опоздания часто проистекают из комбинации психологических паттернов и нейробиологических факторов, о влиянии которых люди могут не подозревать.
«Для некоторых людей это связано с личностью. Они легко отвлекаются, излишне оптимистичны в оценке времени, необходимого на дела, или просто не задумываются о влиянии на других», — сказал эксперт из Нью-Йорка.
Для других проблема коренится в нейробиологических различиях, которые влияют на то, как мозг управляет временем.
По словам Альперта, это может затруднить оценку того, сколько времени займут задачи, или переход от одного занятия к другому, что и приводит к хроническим опозданиям.
Влияние на отношения
Помимо срыва графиков, хронические опоздания также могут напрягать отношения и создавать напряжение.
«Опоздания подрывают доверие. Со временем они посылают сообщение, что время другого человека менее ценно, даже если такого намерения нет», — отметил Альперт.
Опоздания также могут стать проблемой на рабочем месте, где повторяющиеся задержки могут подорвать командную работу и навредить репутации человека.
Эти паттерны распространены среди людей с СДВГ, которые часто испытывают так называемую «временную слепоту», из-за чего им трудно осознавать, как быстро проходят минуты или сколько времени задачи действительно занимают.
СДВГ тесно связан с трудностями исполнительных функций — навыков, необходимых для самоорганизации, планирования и концентрации на важных деталях, согласно Ассоциации по синдрому дефицита внимания.
Когда эти способности ослаблены, становится сложнее оценивать время, следовать расписанию и укладываться в сроки, что может повлиять на личные и профессиональные отношения, согласны эксперты.
Лежащие в основе паттерны
Тревога, избегание и перфекционизм — это паттерны, которые Альперт чаще всего наблюдает у людей, склонных опаздывать, отметил он.
«Многие хронически опаздывающие люди не намереваются проявлять неуважение. Они перегружены, тревожны или пытаются втиснуть слишком много в слишком мало времени», — сказал он.
Эти эмоциональные паттерны часто проявляются по-разному. Для некоторых тревога может затруднять начало даже простых задач, отодвигая все на более позднее время еще до начала дня, по словам Альперта.
Для других борьба происходит в промежуточные моменты. Переход от одного занятия к другому может ощущаться неожиданно дискомфортно, поэтому они задерживаются дольше, чем планировали, и теряют время, не замечая этого.
Другие могут увязнуть в деталях, поскольку перфекционизм заставляет их что-то поправлять или «доделывать еще одну вещь», пока минуты ускользают, сказал Альперт.
Еще одним важным фактором, поделился эксперт, является то, что многие люди просто неверно оценивают, сколько времени займут задачи. Их внутреннее чувство времени часто неточно, что заставляет их думать, будто они могут вместить в день гораздо больше, чем это реально возможно.
«Временной аудит»
Альперт часто рекомендует своим клиентам провести простой «временной аудит», когда они записывают, сколько, по их мнению, займет рутинная задача, а затем засекают время в реальности. Это может помочь им восстановить более точные внутренние часы, сказал он.
«Добавление 10–15 минут буфера между делами снижает лихорадочную спешку, которая приводит к хроническим опозданиям», — сказал он.
Несмотря на проблемы, которые могут создавать опоздания, Альперт заявил, что людям не обязательно оставаться с этими привычками навсегда. При правильной поддержке и последовательных стратегиях возможны значительные изменения.
«Прочные рутины, будильники, контрольные списки и точные оценки времени компенсируют те черты, которые сами по себе не исчезают», — добавил он.
Людям, которые обнаруживают, что опоздания влияют на их повседневную жизнь и отношения, может быть полезно обсудить свои проблемы с врачом или специалистом в области психического здоровья.
Келли МакГрил — ассистент продюсера в команде по стилю жизни Fox News Digital.
