Новое исследование обнаружило связь между быстрым глазным движением (REM) во сне и болезнью Альцгеймера.
Исследование из Китая, опубликованное в журнале Alzheimer’s & Dementia Ассоциации борьбы с болезнью Альцгеймера, проанализировало циклы сна 128 взрослых с разными уровнями познавательных способностей.
Исследование показало, что самое высокое значение задержки в REM-фазе — когда человеку требуется больше времени, чтобы перейти в первый этап REM после засыпания — связано с наивысшим риском развития болезни Альцгеймера.
Исследователи пришли к выводу, что увеличенная задержка в REM-фазе может служить "новым маркером риска" для болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.
Доктор Уэнди Троксель, старший поведенческий ученый в RAND Corporation в Калифорнии, заявила, что это исследование дополняет "растущие доказательства", свидетельствующие о связи конкретных характеристик сна, таких как увеличенная REM-фаза сна, с биомаркерами болезни Альцгеймера.
"REM-сон — это этап сна, когда в основном происходят сновидения, и он критически важен для консолидации памяти и обработки эмоций," — сказала Троксель из Юты, автор книги "Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep", в интервью Fox News Digital.
Эти новые исследования подтверждают результаты из собственной лаборатории Троксель, которые показали, что другие признаки плохого сна, такие как его сокращенная продолжительность и плохое качество, связаны с ухудшением когнитивных функций.
"Нарушения сна могут способствовать образованию белка амилоида и тау, ключевых черт патологии болезни Альцгеймера," — отметила специалист по сну.
"Однако также важно отметить, что сам процесс болезни Альцгеймера может нарушить сон, указывая на двунаправленную связь между проблемами со сном и когнитивным упадком."
Доктор Джулио Тальятела, вице-президент и директор исследовательского института Института мозгового здоровья Университета Техасского медицинского учреждения, прокомментировал эти результаты в отдельном интервью с Fox News Digital.
Тальятела отметил, что "давно понятно", что хороший ночной сон связан с более низким риском развития деменции.
"Наши мозги используют сон для очистки токсичных белков, таких как те, которые связаны с болезнью Альцгеймера, и эти результаты показывают, что механизм очистки менее эффективен, когда кому-то требуется больше времени, чтобы перейти в REM-фазу," — отметил он.
"К сожалению, нет ничего, что человек может сделать, чтобы контролировать, сколько времени ему требуется для входа в REM-сон," — добавил эксперт.
Однако, по его словам, результаты предоставляют "перспективный путь" для прогнозирования вероятности развития деменции у конкретного человека.
"Раннее вмешательство при болезни Альцгеймера важно для замедления ее прогрессирования, и измерение REM-сна может быть маркером, позволяющим определить, кто может стать кандидатом для лечения еще до появления признаков ухудшения когнитивных функций," — заявил Тальятела.
Потенциальные ограничения
Исследователи признали, что у исследования были определенные ограничения, основным из которых было то, что оно было поперечным, "и поэтому направление ассоциации не может быть определено".
Также отмечается, что размер выборки был относительно небольшим, и исследователи сосредоточились только на одном конкретном типе белка тау.
Исследователи также отметили, что возможно мониторинг сна в клинической среде может привести к "окружающим помехам", влияющим на точность измерения сна. "Будущие исследования будут иметь пользу от исследований в реальных домашних условиях," — пишут они.
Советы по улучшению сна
Хотя эти результаты важны, Троксель призывает людей не допускать, чтобы эта информация стала "еще одним источником беспокойства, который держит вас бодрствующими ночью".
"Избегайте склонности становиться излишне зацикленными на метриках, таких как процент REM-сна или задержка от потребительских трекеров сна, так как они имеют ограниченную точность в определении архитектуры сна," — предостерегла она. "Зацикливание на таких данных может увеличить тревожность, которая является мощным нарушителем сна."
Лучший подход — сосредоточиться на основах хорошего сна, сказала эксперт.
Взрослым следует стремиться к семи-девяти часам сна и поддерживать постоянные времена сна и пробуждения, по ее мнению.
"Сократите распространенные нарушители, такие как избыточное употребление кофеина и алкоголя, которые известны как фрагментаторы REM-сна, а также использование экранов перед сном," — добавила Троксель.
"Сосредоточившись на этих основных привычках сна, вы сможете наиболее эффективно и научно обоснованно поддерживать здоровье мозга и общее здоровье."
Тальятела также призывает людей сосредоточиться на создании "идеальной среды для сна" и поддержании "хороших привычек перед сном", чтобы снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Анжелика Стабиле является корреспондентом по стилю жизни для Fox News Digital.
