Сертифицированный ревматолог доктор Махса Техрани обсуждает лечение высокого кровяного давления в программе «America Reports».
Исследователи пролили новый свет на то, как простая многовековая китайская практика может быть почти так же эффективна, как некоторые лекарства, в снижении кровяного давления.
Бадуаньцзинь — это форма упражнений, широко практикуемая в Китае уже как минимум 800 лет. Она включает серию из восьми медленных движений, мягкое дыхание и медитацию — и обычно занимает всего около 10 минут.
В клиническом исследовании ученые изучили 216 взрослых в возрасте 40 лет и старше с гипертонией 1 стадии. В течение года участники выполняли либо бадуаньцзинь, самостоятельные упражнения, либо быструю ходьбу.
Исследователи обнаружили, что у участников, практиковавших бадуаньцзинь пять раз в неделю, в течение трех месяцев снижалось кровяное давление.
Результаты были «сопоставимы со снижением, наблюдаемым при применении некоторых препаратов первой линии», написали они в своем отчете, опубликованном Американским колледжем кардиологии.
Высокое кровяное давление, если его не лечить, может привести к сердечному приступу и инсульту. Теперь исследователи пролили новый свет на то, как простая многовековая китайская практика может быть почти так же эффективна, как некоторые лекарства, в снижении кровяного давления. (andreswd/Getty Images)
Бадуаньцзинь также показал «сопоставимые результаты и профиль безопасности с быстрой ходьбой через год», — дополнительно сообщили исследователи.
«Учитывая его простоту, безопасность и легкость, с которой можно поддерживать долгосрочное соблюдение, бадуаньцзинь может быть внедрен как эффективное, доступное и масштабируемое изменение образа жизни для людей, пытающихся снизить свое [кровяное давление]», — сказал старший автор исследования, доктор медицинских наук Цзин Ли.
Доктор Мэттью Сейболт, медицинский директор Программы структурных заболеваний сердца Медицинского центра Университета Джерси-Шор Hackensack Meridian, сказал, что был удивлен одним аспектом результатов исследования.
«У меня было предвзятое мнение, и я ожидал, что более интенсивные упражнения, такие как быстрая ходьба, приведут к большему улучшению кровяного давления, чем бадуаньцзинь, но эффекты были одинаковыми», — сказал Сейболт Fox News Digital. (Он не был связан с исследованием.)
Доктор Энтони Чу, клинический доцент Медицинской школы Уоррена Альперта Брауновского университета, родился и вырос в США в семье иммигрантов — его мать из Гонконга, а отец из Тайваня.
Практикующие бадуаньцзинь, например, в этом классе, сочетают медленные движения с осознанным дыханием. (Xinhua News Agency/Getty Images)
Проведя много лет в Азии, Чу рассказал Fox News, что испытал «лучшее из обоих миров» в отношении восточной и западной медицины, включая знакомство с преимуществами бадуаньцзинь.
«[Эти исследователи] берут много вещей, которые были обычными на протяжении многих веков или тысячелетий, и просто применяют математическое моделирование и статистический анализ, чтобы придать [им] некоторую достоверность», — сказал Чу.
«Западная медицина реакционна», — также сказал Чу.
Он сравнил философии с горящим домом: практикующие восточную медицину больше заинтересованы в предотвращении пожара, тогда как западная медицина больше сосредоточена на «всех тех вещах, которые необходимо сделать, чтобы попытаться потушить этот огонь», — сказал он, высказывая свое мнение.
Новое исследование показывает, как люди с высоким кровяным давлением могут снизить его без лекарств. (FG Trade/Getty Images)
Без лечения высокое кровяное давление имеет опасности, которые «слишком многочисленны, чтобы их пересчитать», — сказал Сейболт. Риски включают повышенный риск инсульта, сердечного приступа, фибрилляции предсердий и застойной сердечной недостаточности.
Бадуаньцзинь, по словам Чу, эффективен для снижения кровяного давления, которое он сравнил с «давлением воды и трубами в вашем доме», успокаивая нервную систему и снижая стресс.
«Люди совершенно измотаны стрессом», — сказал Чу. «И снижение стресса — это огромно».
Сейболт сказал, что исследование дает надежду людям с гипертонией — «и эта надежда не обязательно сразу включает фармацевтические препараты».
Бадуаньцзинь легко вписывается в большинство образов жизни и может выполняться без оборудования практически в любом месте и в любое время. (Getty Images)
Сейболт добавил, что всегда выступал за изменение образа жизни, включая здоровое питание и физические упражнения, «как за ключевую терапию для лечения болезней и улучшения долголетия».
С данными по бадуаньцзинь, сказал Сейболт, теперь он «более оптимистичен, чем когда-либо», поскольку «у нас есть доказательства того, что упражнения с очень низкой нагрузкой и осознанностью могут принести пользу».
Чу сказал, что перевод объемных медицинских рекомендаций — большая часть его работы.
«Это не просто сказать кому-то: «Эй, у тебя слишком высокое давление, выбирай таблетку», — сказал он.
Бадуаньцзинь — это профилактическая оздоровительная практика, которую китайцы внедряли в свой распорядок на протяжении веков. (Xinhua News Agency/Getty Images)
«Изменения образа жизни» могут быть пугающими для многих людей, добавил он.
«Они всегда преподносят так, будто тебе нужно жить семь лет в Тибете на какой-то горе, а на самом деле это не так».
Его простой перевод исследования бадуаньцзинь таков: «Закройте дверь в своем офисе и просто скажите: «Меня это не беспокоит 10 минут», и просто сосредоточьтесь на медленном дыхании и движении рук или ног».
Тереза Малл — внештатный автор отдела образа жизни Fox News Digital.
