Новые исследования показали, что чрезмерная нагрузка на работе может физически изменить мозг.
Исследователи из Южной Кореи стремились понять, как долгие рабочие часы влияют на когнитивное и эмоциональное здоровье сотрудников.
Исследование, опубликованное в журнале Occupational & Environmental Medicine, оценило объем мозга 110 медицинских работников, которые были классифицированы как переработанные – работающие больше или равно 52 часов в неделю – и непереработанные.
Результаты показали, что переработанные люди проявляли "значительные изменения" в участках мозга, ответственных за исполнительные функции и регуляцию эмоций.
Соавтор исследования Ванхеон Ли, доктор медицины и философии, ассистент профессор в Медицинском колледже Чунг-Анг университета в Сеуле, рассказал Fox News Digital, что это одно из первых исследований, изучающих связь между продолжительными рабочими часами и структурными изменениями в мозге.
"Изначально у нас не было ясных ожиданий относительно того, что мы можем обнаружить," – отметил он. "Поэтому результаты оказались особенно увлекательными."
Исследователь отметил, что увеличенный объем мозга, связанный с когнитивными и эмоциональными функциями, был "неожиданным и увлекательным" наблюдением исследования.
"Эти результаты открывают новые вопросы и подчеркивают сложность того, как хронический рабочий стресс может влиять на здоровье мозга, подчеркивая необходимость дальнейших детальных исследований," – сказал он.
Увеличенный объем мозга, как отметил Ли, наблюдался в участках, ответственных за исполнительные функции, такие как память, принятие решений и внимание, а также регуляцию эмоций, такие как управление стрессом и эмоциональная стабильность.
Хотя эти изменения могут изначально отражать необходимость управления "постоянным рабочим стрессом", согласно Ли, существует потенциальный риск продолжительных или хронических изменений.
Это может включать в себя нейрональное напряжение, воспаление или неправильную реорганизацию.
"Хотя наше текущее исследование не может окончательно определить долгосрочные последствия, постоянное воздействие без достаточного восстановления может негативно сказаться на когнитивном и эмоциональном здоровье," – сказал он.
Ли призвал сотрудников, работающих сверхурочно, осознать, что хронический стресс может привести к физическим изменениям в мозге, а не только к психологическим осложнениям. Это подчеркивает необходимость управления нагрузкой, приоритизации отдыха и поддержания эмоционального баланса.
"В то же время индивидуальные усилия недостаточны; организационная поддержка и проактивное управление со стороны компаний для создания здоровых условий труда необходимы для защиты здоровья мозга сотрудников," – сказал он.
"С быстрым развитием смартфонов и цифровых технологий работа все чаще выходит за рамки традиционного рабочего времени в личное время, что делает хроническое перерабатывание более распространенным и менее заметным," – продолжал Ли. "Работодатели и законодатели также должны признать и решить эти изменяющиеся рабочие паттерны, чтобы поддерживать устойчивые рабочие условия."
Исследователь признал прогрессивное движение к становлению "обществом перерабатывания". Он призвал сотрудников "активно устанавливать границы, обеспечивать регулярный отдых и восстановление, практиковать управление стрессом и отстаивать рабочие политики, которые четко определяют и уважают здоровые рабочие часы."
Доктор Пол Сафьер, нейрохирург и основатель Coaxial Neurosurgical Specialists в Нью-Джерси, не участвовал в исследовании, но прокомментировал результаты в интервью Fox News Digital.
Сафьер считает исследование интересным, но не "слишком удивительным."
"Нет сомнения, что психический стресс и усталость, будь то из-за недостатка сна, тревоги, длительных периодов интенсивной концентрации и т.д., приводят к изменению выделения нейромедиаторов и дополнительным физиологическим изменениям," – сказал он. "Это в конечном итоге может привести к анатомическим изменениям в мозге."
Эксперты знают, что профессии, требующие "четкого когнитивного внимания" с "нулевой допустимой ошибкой", такие как пилоты авиакомпаний и медицинские работники, имеют выгоду от "ограниченных последовательных рабочих часов для снижения ошибок," сказал нейрохирург.
Кайл Эллиот, карьерный тренер в области технологий и эксперт по психическому здоровью из Калифорнии, также высказался в отдельном интервью с Fox News Digital.
"Забота о своем психическом здоровье и благополучии необходима, если вы хотите быть продуктивным сотрудником," – сказал он.
"Пренебрежение своим психическим здоровьем может повлиять не только на вашу способность работать эффективно, но также отрицательно сказаться на вашем физическом здоровье и долголетии."
Эллиот призвал сотрудников отстаивать свои потребности.
"Не стесняйтесь высказаться [на работе или перед работодателями], если вам нужен перерыв или отпуск для защиты своего психического или физического здоровья," – сказал он. "В итоге ваш ум и тело вам скажут спасибо."
Эксперт предложил предпринимать мелкие шаги для сохранения психического здоровья и предотвращения выгорания, такие как уделение отдельных перерывов в течение рабочего дня, общение с людьми, с которыми можно поделиться своими разочарованиями, и ограничение времени в социальных сетях.
Анжелика Стабиле работает журналистом в разделе образа жизни Fox News Digital.
