Брук Берк рассказывает о том, как биохакинг помог ей в повседневной жизни.
В недавнем интервью Fox News Digital 53-летняя личность, занимающаяся фитнесом, рассказала, как люди могут внести небольшие изменения в 2025 году, чтобы вести более здоровый образ жизни, объяснив, что биохакинг «сейчас является большой частью моей жизни». "
По данным Healthline, «биохакинг можно охарактеризовать как гражданскую биологию или биологию «сделай сам», которая «состоит в небольших, постепенных изменениях в диете или образе жизни», чтобы изменить вашу жизнь. На сайте объясняется, что эта практика «обещает что угодно: от быстрой потери веса до улучшения функций мозга».
Для Берк ее программа биохакинга включает в себя: «Терапия красным светом в сауне, если можете. Мне даже нравятся маски для терапии красным светом, они такие классные, что вы чувствуете себя супергероем. Я делаю это со своей кожей для стимулирования выработки коллагена, и это действительно здорово». Успокаивает тонкие линии и морщины», — сказала она. «В праздники я выпиваю больше жидкости. Больше воды, чем алкоголя. Вымываю весь натрий».
Она продолжила: «Я занимаюсь йогой, чтобы снизить уровень стресса и повысить подвижность. в холодную погоду я тренируюсь, чтобы снизить уровень стресса и сбалансировать безумие и хаос времен года».
Бывшая участница «Танцев со звездами» поделилась еще многими «голливудскими советами и рекомендациями», позволяющими чувствовать себя и выглядеть здоровее, включая использование сывороток с витамином С, масок для глаз и нефритовых роллеров, в шутку добавив, что «никто должен знать, насколько ты устал».
СМОТРЕТЬ: Простые советы Брук Берк по биохакингу для более здорового образа жизни в 2025 году включают в себя «прогулку с пищеварением» и более раннее питание
Когда дело доходит до «глупых мелочей», которые она делает, она призывает женщин наносить кондиционер на волосы, прежде чем приступать к уходу за ними. горячая сауна или обеспечение увлажнения в холодные зимние дни. Она также подчеркнула, что многое можно сделать с помощью средств, сделанных своими руками.
«[Если] вы в стрессе, купите пакет английской соли за 5 долларов, как будто я собираюсь выяснить, как биохакнуть свою жизнь в моем окружении, и действительно найти домашние средства, которые можно делать дома. Очистители воздуха, огромный, потрясающий. Убедитесь, что вы пьете чистую родниковую воду, если у вас нет такой хорошей системы фильтрации, антиоксидантов, смузи. Я имею в виду, вы знаете, я тоже фанат суперпродуктов».
Берк также дала своим домашним свой трюк, когда дело доходит до развлечений во время праздников, объяснив, что она будет периодически поститься, что «дает мне больше упадка во время каникул», не «чувствуя жизни, которой я жертвую».
Она подчеркнула, насколько важно иметь вокруг себя сообщество людей, которые не только поддерживают ваш более здоровый выбор, но и требуют от вас ответственности за достижение ваших собственных целей. «Это особенно важно, когда дело касается новогодних обещаний», — говорит Берк.
«Я только что провел небольшое исследование и понял, что 10 января на самом деле является днем, который называется Днем отказавшихся от курения, потому что 80% жителей нашей страны уже не выполнили свои новогодние обещания, 80%. Итак, вам нужно сообщество, вам нужно держаться сами несете ответственность», — объяснила она. «Запишите это. Напишите это на зеркале маркером, если вам нужно. Возьмите на себя что-нибудь, будь то цифровое приложение, бесплатные программы на YouTube… найдите что-нибудь и возьмите на себя ответственность. Итак, личные обещания, безусловно. Но вы уже сделали это. надо иметь возможность их сохранить».
Один из советов, который предложил Берк, заключался в том, чтобы взять на себя какие-то финансовые обязательства, «чтобы не было приятно потерпеть неудачу из-за того, что вы теряете деньги».
СМОТРЕТЬ: Брук Берк делится способами биохака вашей жизни с помощью «домашних средств».
Хотя она признает, что многие люди не знают, с чего начать, когда дело доходит до достижения своих целей в фитнесе, она призывает их просто сделать этот шаг и приступайте, потому что «чем больше мы тренируемся, тем больше нам хочется тренироваться», добавляя, что это приводит к отказу от «естественных доз… гормонов хорошего самочувствия, которые заставляют нас хотеть это делать».
«Американцы набирают в среднем два-три фунта в год и не сбрасывают их. И это начинает накапливаться. А праздники — это время, когда многие люди берут отпуск от здоровья. Они отказываются от своих целей в фитнесе. Мне это не нравится», — сказала она.
СМОТРЕТЬ: Брук Берк дает советы о том, как сдержать новогодние обещания
«И я не верю в новогодние обещания. Но если вы собираетесь их принять, вы должны по-настоящему взять на себя обязательства. Запишите это. , найди приятеля, начни новую программу, поставь реалистичные цели, начни с малого. Просто начни, просто начни».
Лори Башиан — ассистент по производству развлечений в Fox News Digital.
