Том Грин, 60-летний победитель рака, присоединяется к футбольной команде колледжа Макдэниел в качестве первокурсника. Он рассказывает о своей борьбе с раком почки четвертой стадии и о мотивации осуществить давнюю мечту.
Для многих победа над раком автоматически дает новый шанс в жизни, но другие выжившие продолжают сталкиваться с физическими и эмоциональными трудностями еще долго после окончания лечения.
Йога может значительно уменьшить бессонницу, усталость и нарушения настроения, которые многие выжившие испытывают после ремиссии, показало недавнее клиническое исследование.
Нарушения настроения и бессонница являются «двумя из наиболее распространенных и беспокоящих побочных эффектов, с которыми сталкиваются выжившие после рака в течение многих лет после завершения адъювантной терапии», сообщили исследователи в Journal of Clinical Oncology.
Они отметили, что оба симптома могут существенно ограничивать способность выживших выполнять повседневные дела.
Исследование, финансируемое Национальным институтом рака, сравнило 204 выживших после рака, получавших только стандартную помощь, с 206 выжившими, которые сочетали стандартную помощь с программой «Йога для выживших после рака» (YOCAS). Большинство участниц были женщинами, пережившими рак молочной железы.
Клиническое исследование показало, что йога может помочь облегчить симптомы, которые испытывают выжившие после рака после лечения. (iStock)
YOCAS — это четырехнедельное вмешательство, включающее два вида йоги: хатха (традиционная и более активная) и восстанавливающая (более пассивная). Обе формы включают медленные, мягкие движения, дыхательные упражнения и осознанность, согласно Американскому обществу клинической онкологии (ASCO), которое опубликовало пресс-релиз о результатах исследования.
Участники группы YOCAS занимались йогой в среднем по 180 минут каждую неделю в течение трех сессий.
В конце исследования участники YOCAS сообщили об общем улучшении настроения, тревожности и усталости, в то время как в группе стандартного ухода этого не произошло.
«Кроме того, улучшения бессонницы, вызванные йогой YOCAS, могут быть опосредованы изменениями в общем [нарушении настроения] и усталости», — написали исследователи.
«[Исследование] является важным достижением, поскольку оно предлагает выжившим, которые, вероятно, уже принимают множество лекарств, немедикаментозное решение для одновременного уменьшения четырех различных побочных эффектов», — заявила ASCO доктор Фумико Чино, исследователь рака и доцент кафедры радиационной онкологии молочной железы в онкологическом центре MD Anderson.
Выжившие после рака часто продолжают бороться с физическими и психическими проблемами после успешного лечения заболевания. (iStock)
Тимоти Пирман, доктор философии, директор по поддерживающей онкологии в Комплексном онкологическом центре Роберта Х. Лурье Северо-Западного университета, сказал Fox News Digital, что его не удивили результаты исследования.
«Йога — одно из наиболее широко изученных и подтвержденных вмешательств для управления связанной с раком усталостью, нарушениями настроения и общим физическим здоровьем», — сказал Пирман.
Пирман сказал, что его жена, Дженни Финкель, является учителем йоги и прошла дополнительное обучение в программе интегративной медицины Университета Дьюка, которая фокусируется на йоге для онкологических пациентов.
«Сейчас по всей стране существует множество специализированных программ подготовки учителей йоги для онкологических больных», — сказал Пирман. «Йога — замечательная вещь, потому что она очень изменяема, то есть даже для людей со значительными физическими ограничениями упражнения можно модифицировать так, чтобы каждый мог участвовать».
Он добавил, что йога также доступна по цене, потому что «все, что вам нужно, это коврик и кто-то, кто покажет, как это делать».
Остеопороз, повышенный риск сердечных проблем, проблемы с равновесием и выносливостью — это другие физические симптомы, связанные с лечением рака, которые йога может помочь смягчить, сказал Пирман.
Выжившие после рака, которые занимались йогой в среднем три раза в неделю в течение четырех недель, сообщили о снижении тревожности и усталости, согласно недавнему исследованию. (iStock)
Шари Ботвин, лицензированный клинический социальный работник из Пенсильвании, является выжившей после рака щитовидной железы и специализируется на работе с жертвами травм, включая рак. Она обратилась к йоге через несколько месяцев после постановки диагноза и сказала Fox News Digital, что эта практика стала для нее «преображающей».
По словам Ботвин, выжившие после рака, с которыми она работала, сталкивались с эмоциональными проблемами, влияющими на процесс выздоровления, включая депрессию и чувство вины выжившего. В дополнение к физическому облегчению, которое может дать йога, она сказала, что она также может предложить «поддерживающую среду сверстников, некоторые из которых являются не просто выжившими, а процветающими».
Ботвин добавила, что йога может помочь выжившим, потерявшим части тела, изменить свое мышление.
«Это помогает нам перейти к месту самосострадания, а не стыда и ненависти к себе», — сказала она.
Йога может помочь выжившим после рака, которые борются с чувством вины или стыда, найти сообщество понимающих сверстников, считают некоторые эксперты. (iStock)
Почти любой вид физических упражнений может быть полезен для выживших после рака, сказал Пирман. Он советует своим пациентам придерживаться того типа упражнений, который им нравился до рака.
Он также отметил, что бесплатные занятия йогой, предназначенные для выживших после рака, широко доступны через различные некоммерческие организации.
Тереза Малл — внештатный автор в команде отдела образа жизни Fox News Digital.
