Регулярные занятия спортом известно, что положительно влияют на физическое и психическое здоровье, но было некоторое разногласие относительно того, может ли стремление к улучшению физической формы противоречить христианским принципам.
Некоторые предостерегали, что слишком много внимания уделять фитнесу может привести к "идолопоклонству", когда другие стремления превышают преданность Богу.
В книге "Подделка богов: Пустые обещания денег, секса и власти и единственная надежда, которая имеет значение", автор Тим Келлер определяет идола как "что-то более важное для тебя, чем Бог, что-то, что поглощает твое сердце и воображение больше, чем Бог, что-то, чему ты стремишься получить то, что может дать только Бог".
По мнению некоторых, сюда может быть включен даже спорт.
Другие, такие как Хантер Спрейг, христианский культурист и отец троих детей из Техаса, имеют другую точку зрения.
После проведения времени в христианской службе, Спрейг использовал свою личную страсть к занятиям спортом и укреплению силы, чтобы запустить Monolith Movement, платформу по коучингу и наставничеству, которая помогает мужчинам балансировать веру и фитнес.
В интервью для Fox News Digital Спрейг описал физическое здоровье как форму духовного управления, что отражено в 1-м Послании к Коринфянам в Новом Завете: "Тело ваше есть храм Духа Святаго ... Итак, прославьте Бога во теле вашем." (Смотрите часть интервью в видео в начале этой статьи.)
Спрейг признал, что в гностицизме — наборе древних религиозных убеждений, возникших в 1-м и 2-м веках н. э. — последователи считали, что физическое тело и материальный мир "просто не имеют значения".
"Если ты хочешь быть спасенным, просветленным, тебе нужно как бы возвыситься над телом", сказал он о верованиях. "Это убеждение, что все зависит от моего сердца, и мое тело не имеет значения."
"Наши тела имеют значение"
С течением времени Спрейг смог найти баланс между своим стремлением к физической форме и преданностью вере.
"Наши тела имеют значение, наш материальный мир имеет значение — он был создан", сказал он, отметив, что физическая форма является критической частью того, кем мы созданы быть.
"Это естественный порядок создания — если Господь не желал, чтобы у вас было тело, у вас бы его и не было."
"Я думаю, Господь использовал фитнес, чтобы многое осветить для меня", продолжил Спрейг. "Я не могу просто жить верой в уме — это должно сопровождаться какой-то практической силой."
По его мнению, занятия спортом и фитнесом — это форма принятия контроля, "агентства", который Господь нам дал над нашими телами.
"Это в первую очередь вопрос управления", сказал Спрейг. "Как ты управляешь тем, что у тебя есть функционирующее тело? Как ты управляешь тем, что тебе даны все эти инструменты и ресурсы и способности?"
"Что ты делаешь с этим для пользы других, для своей пользы, стремясь любить Господа и наслаждаться им, имея чувство мира, надежды и устойчивости?"
Советы по здоровому образу жизни
В своей собственной системе фитнеса Спрейг сказал, что акцентирует внимание на силовых тренировках и кардио.
"Для многих фитнес равносилен просто потере веса, но если вы теряете вес без наращивания мышц, вы стреляете себе в ногу", сказал он Fox News Digital.
Силовые тренировки "абсолютно критичны" для американцев прямо сейчас, отметил эксперт, так как многие люди "избыточны весом и недостаточно мышечны".
Спрейг проводит в зале тренировок три-четыре дня в неделю, поднимая тяжести и используя кабельные машины.
"Это трудная часть, это медленное горение. Это не происходит случайно", сказал он. "Это просто преодоление себя неделя за неделей, соревнуясь с самим собой."
Для кардио Спрейг рекомендует находить возможности двигаться и увеличивать ежедневное количество шагов.
"Вы увидите огромную разницу между 2 000 или 4 000 шагов и удвоением их до 8 000 или 10 000", сказал он. "И если можно увеличить их еще, тем лучше."
Прогулки — "легкий барьер для входа", по его словам, и очень полезны для мозгового здоровья и пищеварения.
Помимо чередования прогулок и спринтов, Спрейг рекомендует находить другие способы оставаться активным в повседневной жизни.
"Просто больше активности, совмещенной с чем-то, что вам нравится, действительно полезно", сказал он.
Что касается питания, Спрейг сосредоточен на том, что он называет "модульным питанием", включая несколько белков, клетчатку и горсть углеводов.
Если он стремится к определенной цели, он внимательно отслеживает свое питание, чтобы иметь "абсолютную ясность" в том, как он справляется.
Что касается добавок, Спрейг сказал, что делает это "очень, очень просто".
"Я принимаю креатин и моногидрат каждый день. Я использую белковые порошки, чтобы достичь цели по белкам с минимальным количеством калорий."
"Замечайте доброту Бога"
Для тех, кто стремится почтить свое тело и также почтить Господа, Спрейг говорит, что важно понимать, что физическое существо имеет значение, но никогда не будет основным источником счастья или мира.
"Трудно чувствовать удовлетворение, трудно дойти до места, где вы думаете: 'Я сделал это, я достиг этого'", сказал Спрейг. "Всегда будет ощущение, что 'есть куда идти, есть что делать'".
"Моя идентичность, моя ценность, мое достоинство не связаны с тем, что я достигаю физически — скорее, этот процесс просто радость сама по себе."
В стремлении к лучшей физической форме Спрейг сказал, что важно "замечать доброту Бога" во всем этом.
"Это средство благодати, которое Господь предназначил для вас — он создал эндорфины для вас, он создал дофамин для вас", отметил он. "Он создал чувство достижения, которое вы испытываете, когда поднимаете что-то тяжелое или пробегаете чуть дальше или имеете очень хороший день с питанием — это не безразлично."
Установление конкретных целей и разработка плана для их достижения является наиболее эффективным путем к успеху, по мнению эксперта.
"Просто наладьте инерцию и начните ставить одну ногу перед другой", посоветовал Спрейг. "Все сводится к времени и усилиям. Напрягите себя, установите сроки и просто делайте это — потому что размышления, обдумывания и размышления ни к чему не приведут", продолжил он.
"И чем больше вы вовлекаете Господа в это и замечаете Его доброту в этом, тем лучше идет."
Мелисса Руди является старшим редактором по вопросам здоровья и членом команды по стилю жизни в Fox News Digital. Подсказки по историям можно отправлять на melissa.rudy@fox.com.
