Предыдущие исследования связали общий витамин с замедлением процесса старения, и теперь новое исследование Гарварда, кажется, подтверждает эти результаты.
Исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition, показало, что прием ежедневной таблетки витамина D предотвращал сокращение теломеров, характерное для старения.
Теломеры, часто сравниваемые с пластиковыми наконечниками на концах шнурков, действуют как "защитные концы" на хромосомных нитях, согласно пресс-релизу Гарварда.
По мере старения людей теломеры укорачиваются, что может увеличить вероятность плохого здоровья и смертности, как показали предыдущие исследования.
Исследования также показали, что более высокие уровни витамина D в крови связаны с более длинными теломерами.
В этом последнем рандомизированном исследовании примерно 1000 человек в возрасте 50 лет и старше были разделены на две группы — одна группа принимала по 2000 МЕ витамина D в день, а другая группа принимала плацебо.
По истечении четырехлетнего периода люди, принимавшие витамин D, показали менее половины сокращения теломеров по сравнению с группой, принимавшей плацебо.
Группа, принимавшая витамин D, также имела меньше аутоиммунных заболеваний и уменьшение маркеров воспаления.
Главный автор исследования Джоэнн Мэнсон, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе, отметила, что результаты "подтверждают перспективную роль витамина D в замедлении пути биологического старения и возрастных хронических заболеваний".
В то время как исследователи были удивлены тем, что витамин D связан с такой значительной защитой от сокращения теломеров, Мэнсон сообщила Fox News Digital, что результаты согласуются с предыдущими доказательствами.
"Витамин D снижает воспаление, являющееся одной из основных причин сокращения теломеров и хронических заболеваний старения", — сказала она.
Рекомендации по витамину D
Вопрос о том, что считается "адекватным" уровнем витамина D в крови, является "контроверзной темой", согласно Мэнсон. В рамках исследования группа установила, что 2000 МЕ в день были "очень безопасными", без побочных эффектов и нежелательных явлений. "Уровни в крови для дефицита и рекомендуемые уровни варьируются среди организаций, лабораторий и стран, что является одной из причин сомнений в полезности теста", — отметила Мэнсон. "Объединенная служба по профилактическим услугам США и большинство профессиональных обществ в США не рекомендуют универсальное скрининговое тестирование на уровень витамина D в крови или рутинное применение витаминных добавок", — подчеркнула исследователь. "Национальная академия медицины рекомендует 600 МЕ витамина D в день для взрослых до 70 лет и 800 МЕ после 70 лет, утверждая, что такие дозы удовлетворят потребности большинства взрослых в популяции", — сказала она. "Однако недавние рекомендации от Общества эндокринологии предполагают, что витаминные добавки могут быть полезны для взрослых старше 75 лет, грудных детей, детей, беременных женщин и тех, у кого поставлен диагноз предиабета, но они не указывают конкретную дозировку".
Для всех, кто беспокоится о получении достаточного количества витамина D из своего рациона и/или времени на открытом воздухе, Мэнсон сказала, что прием 1000-2000 МЕ/день витамина D был бы "вполне разумным". "В США продукты, такие как молочная продукция, хлопья и апельсиновый сок, часто обогащены витамином D, поэтому проверка пищевых этикеток может помочь вам принимать более обдуманные решения о покупке продуктов", — советует она. "Жирная рыба, такая как лосось, сардины и тунец, и дикие грибы являются другими источниками".
Группы с высоким риском дефицита витамина D включают тех, кто проживает в домах престарелых, людей с нарушениями всасывания, таких как болезнь Крона или целиакия, тех, кто лечится от остеопороза или других проблем со здоровьем костей, и тех, кто имеет серьезные диетические ограничения, такие как сильная непереносимость лактозы, по словам Мэнсон. "[Людям из этих групп] следует пообщаться со своими врачами о тестировании уровня витамина D в крови и принятии витаминных добавок", — рекомендует она. Врач отметила, что для поддержания здоровья достаточно небольших или умеренных доз витамина D, так как метаболизм витамина тесно регулируется в организме. "Больше не всегда значит лучше, и очень высокие дозы, такие как более 10 000 МЕ/день, могут быть связаны с повышенным уровнем кальция в крови или моче и токсичностью", — предостерегла она. Мэнсон подчеркнула, что прием добавки не является заменой питательной диеты и здорового образа жизни. "Хотя намного проще проглотить таблетку, чем активно проводить время на открытом воздухе и здорово питаться, именно эти факторы образа жизни больше сделают для поддержания вашего здоровья и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета 2 типа и других хронических заболеваний старения", — сказала она. Прогулка на 15 минут несколько раз в неделю в полдень обычно обеспечивает достаточное солнечное воздействие на кожу для синтеза витамина D, добавила Мэнсон. "Еще более важно для вашего здоровья будет заниматься физическими упражнениями на открытом воздухе, такими как быстрая ходьба, бег или занятия спортом".
Взгляд в будущее исследований
"Хотя результаты захватывающие, мы считаем, что повторение этих результатов в отдельном рандомизированном исследовании будет важным перед изменением общих рекомендаций по приему витамина D", — сказала Мэнсон. Исследование было частично поддержано Национальным институтом сердца, легких и крови, Национальным институтом рака и Национальным центром по комPLEMENTарной и альтернативной медицине. Мелисса Руди является старшим редактором по здоровью и членом команды по стилю жизни в Fox News Digital. Сюжетные идеи можно отправлять на melissa.rudy@fox.com.
