Обнимание с партнером может принести выгоду для вашего здоровья. Обнимание ночью способствует более прочным узам между партнерами и снижает уровень стресса, согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале социальных и личностных отношений. Исследователи из Университета Оуберн проанализировали данные 143 гетеросексуальных пар, спящих в одной кровати, изучив связь между физической близостью при засыпании, уровнем ощущаемого стресса, неустойчивостью привязанности и нарушением сна. Факторы, такие как дневная сонливость, доход, возраст, длительность отношений, диагнозы по сну и наличие детей или домашних животных в постели также учитывались. Результаты показали, что пары, которые засыпали в физически более близком положении, косвенно связаны с "низкой привязанностью пары к друг другу" (когда им трудно эмоционально связываться) и меньшим стрессом. Исследователи не выявили "значительных" связей между физической близостью при засыпании и вероятностью нарушения сна. Хотя стресс оказался ниже у обнимающих, исследование показало, что обнимание не улучшало качество сна. Ученые заключили, что физическая близость при засыпании "может быть многообещающим и удаленным путем для улучшения отношений и физиологического благополучия". Эксперт по сну Венди Троксель, доктор философии, старший поведенческий специалист Рэндовской корпорации и психолог в штате Юта, поделилась с Fox News Digital тем, как эти новые результаты подчеркивают "важную роль", которую играют общее время и физический контакт в эмоциональном благополучии. Троксель, автор книги "Поделить одеяло: Руководство для каждой пары для лучшего сна", прокомментировала "интересное" обнаружение, что обнимание не влияет на качество сна. "Это говорит о том, что именно моменты, проводимые вместе перед сном, — а не общий ночной сон, — оказывают наиболее выраженное положительное воздействие на отношения", — сказала эксперт, не участвовавшая в исследовании. "Простой акт обнимания перед сном, вероятно, вызывает мощные психологические и физиологические реакции, такие как увеличение эмоциональной безопасности и высвобождение окситоцина — 'гормона привязанности', связанного с близостью". Эти эффекты помогают снизить стресс и углубляют связь, что делает пре-сномную обнимку "значимым ритуалом для эмоционального здоровья", сказала Троксель. "Независимо от того, спите ли вы вместе с партнером или не рядом, не пропускайте обнимку перед сном", — советует она. "Даже краткие моменты близости могут улучшить ваши отношения и общее благополучие". В то время как исследование выявило, что большинство пар спит в таком же положении, как и партнер, 36,3% сообщили, что они не касаются и не обнимаются ночью. Те, кто касался, спали спиной к спине (19,6%), имели какой-то контакт, например, касались рукой или ногой (23,1%), спали "ложкой" (13,3%), переплетались (4,2%) и спали лицом к лицу (3,5%). Соавтор исследования, доктор философии Джош Р. Новак, доцент Университета Оуберн по отделению "Человеческое развитие и семейные науки", подтвердил в заявлении для Fox News Digital, что чем физически ближе находятся пары, тем больше чувства "отношенческой безопасности" присутствуют из-за сниженного уровня стресса. "Сон — один из наиболее важных способов управления физическим, отношенческим и психическим здоровьем", — сказал исследователь. "Исследования подтверждают, что сон и функционирование отношений двусторонние и цикличные — то есть плохой сон может отрицательно сказаться на отношениях, а трудные динамики в отношениях могут привести к худшему сну". Новак добавил, что несексуальное физическое притяжение в целом считается "критически важным" для отношений, однако, кажется, что более "эмоциональной и отношенческой выгоды" приносит полный контакт всего тела. "Мое исследование предполагает, что обниматься с партнером может быть и показателем состояния ваших отношений, и способом поддержания или восстановления отношений, а также уменьшением уровня стресса", — сказал он. Исследователи не изучили, сколько времени пары проводят в обнимающем положении, поэтому Новак остается "скептически настроенным" относительно того, влияет ли это на нарушения сна. "Чаще всего обнимание происходит лишь на короткое время, пока оба партнера не засыпают, но может быть и несколько пар, что обнимаются весь вечер", — сказал он. "По моим предположениям, большинство используют обнимание для вызывания сонливости и ощущения безопасности, для снижения стресса и тревоги, а затем или их температура тела становится слишком высокой, или возникает дискомфорт, и возникает необходимость передвинуться". Новак призвал пары обниматься в случае высоких уровней стресса, поскольку это невербальным образом помогает почувствовать "безопасность и уверенность". "Хотя необходимо провести больше исследований, это также может подразумевать, что в случае конфликтов днем, которые не разрешены или не устранены... обнимание может быть способом начать этот процесс и двигаться к усовершенствованию", — добавил он. Анжелика Стабиле является репортером по стилю жизни для Fox News Digital.
