Крупное международное исследование показало, что творческие занятия, такие как музыка, танцы, живопись и даже определённые видеоигры, могут помочь сохранить мозг биологически «моложе».
Учёные из 13 стран — включая команды из Тринити-колледжа в Дублине (Ирландия) и Университета SWPS в Польше — проанализировали данные мозга более чем 1400 взрослых людей всех возрастов по всему миру и обнаружили, что у тех, кто регулярно занимается творческими хобби, наблюдаются паттерны мозга, которые выглядят моложе их фактического возраста.
Даже короткие всплески творческой активности, такие как несколько недель игры в стратегические видеоигры, принесли заметную пользу, согласно исследованию, опубликованному в октябре в журнале Nature Communications.
Учёные собрали данные мозга от людей с продвинутым опытом в танго, музыке, изобразительном искусстве и стратегических играх, но также привлекли для сравнения неспециалистов. Кроме того, третья группа новичков прошла краткосрочное обучение игре StarCraft II, стратегической видеоигре, чтобы исследователи могли увидеть, как изучение нового творческого навыка влияет на мозг всего за несколько недель.
Все участники прошли ЭЭГ и МЭГ сканирование мозга, данные которого были загружены в машинно-обучаемые модели «возраста мозга» или «мозговые часы», которые оценивают, насколько старым мозг выглядит биологически по сравнению с хронологическим возрастом. Затем исследователи использовали передовые компьютерные модели, чтобы изучить, почему творчество может защищать мозг, и обнаружили, что хобби помогают укреплять сети, ответственные за координацию, внимание, движение и решение проблем, которые могут ослабевать с возрастом.
Люди с многолетней творческой практикой показали наибольшее снижение возраста мозга, но даже новички увидели улучшения: стратегические игры улучшили маркеры возраста мозга примерно после 30 часов тренировок.
«Один из наших ключевых выводов заключается в том, что вам не нужно быть экспертом, чтобы получить пользу от творчества», — заявил в своём заявлении доктор Карлос Коронель, первый автор исследования и постдокторант Глобального института здоровья мозга Тринити-колледжа в Дублине и Университета Адольфо Ибаньеса. — «Действительно, мы обнаружили, что обучающиеся получали пользу от кратких тренировочных сессий с видеоиграми».
По словам исследователей, это первые крупномасштабные доказательства, напрямую связывающие несколько творческих областей с замедленным старением мозга, хотя предыдущие исследования уже связывали творчество с улучшением настроения и благополучия.
«Творчество проявляется как мощный детерминант здоровья мозга, сопоставимый с физическими упражнениями или диетой», — заявил в своём заявлении старший автор исследования доктор Агустин Ибаньес из Тринити-колледжа в Дублине. — «Наши результаты открывают новые пути для вмешательств на основе творчества, чтобы защитить мозг от старения и болезней».
Доктор Анета Бжезицка из Университета SWPS добавила, что полученные данные свидетельствуют о том, что творческие увлечения следует включать в образовательные и медицинские программы в качестве инструментов поддержания здоровья мозга.
Исследование также показало, что «мозговые часы», относительно новый инструмент, набирающий обороты в нейробиологии, можно использовать для мониторинга вмешательств, направленных на улучшение здоровья мозга, сказал Ибаньес.
Однако исследователи предупредили, что результаты являются предварительными и имеют оговорки, в том числе то, что большинство участников были здоровыми взрослыми, многие подгруппы были небольшими, и исследование не отслеживало людей в долгосрочной перспективе, чтобы увидеть, действительно ли более молодой вид мозга приводит к снижению риска деменции или лучшему ежедневному функционированию.
««Мозговые часы» в предварительных исследованиях показывают многообещающие результаты и учитывают разнообразие факторов, которые могут способствовать такому большому разрыву между нашим мозговым возрастом и хронологическим возрастом», — рассказал Fox News Digital доктор Джон Стюарт Хао Ди, сертифицированный невролог для взрослых из Филиппин.
«Однако важно, чтобы общественность знала, что на здоровье мозга влияет множество факторов, вызывающих большой разрыв в возрасте мозга», — добавил Ди, который не участвовал в исследовании.
Творческие люди часто имеют другие преимущества, отметили исследователи, такие как высшее образование, активная социальная жизнь и лучший доступ к искусству и занятиям, и исследование не могло полностью отделить эти факторы от эффектов самого творчества.
«Данные показывают, что танцы, живопись, гончарное дело, вышивка и даже посещение музеев обеспечивают наибольшую нейрозащиту в сохранении когнитивных функций и улучшении когнитивных функций у пожилых людей», — сказал Ди, согласившись, что научные данные достаточно убедительны, чтобы оправдать действия. — «Дело в том, чтобы перевести это в государственную политику, которая будет финансировать и поддерживать эти программы».
Работа, финансируемая академическими и государственными исследовательскими организациями, теперь будет продолжена более масштабными исследованиями, которые добавят другие творческие области и свяжут измерения возраста мозга с реальными результатами, такими как память, мыслительные навыки и риск заболеваний.
Fox News Digital связался с авторами исследования для комментариев.
Дейрдре Бардольф — писательница о стиле жизни в Fox News Digital.
