Эмма Друкс, создательница контента из Калифорнии, делится своим опытом приготовления популярного чая в китайском стиле, объясняя его разрекламированные преимущества для иммунитета и здоровья кожи.
Добавки с коллагеном взорвали популярность, их рекламируют как чудо-средство против старения и усилитель восстановления мышц.
Однако новое масштабное исследование, проведенное британскими учеными, позволяет предположить, что хотя коллаген может помочь улучшить эластичность кожи и облегчить боль при артрите, он мало что дает для спортивных результатов или уменьшения морщин.
Исследователи из Университета Англия Раскин проанализировали 16 систематических обзоров и 113 рандомизированных контролируемых испытаний с участием почти 8000 участников по всему миру, что, по их словам, является наиболее масштабной оценкой воздействия коллагена на здоровье на сегодняшний день.
Обзор выявил последовательные доказательства того, что прием коллагеновых добавок со временем улучшает эластичность и увлажненность кожи, а также обеспечивает значительное облегчение боли и скованности в суставах, связанных с остеоартритом, согласно результатам, опубликованным в Aesthetic Surgery Journal Open Forum.
Крупный британский обзор показал, что коллагеновые добавки со временем могут улучшить эластичность и увлажненность кожи. (iStock)
Однако исследователи не обнаружили значительных улучшений в восстановлении мышц после тренировок, болезненности или механических свойствах сухожилий (прочность, упругость и сопротивление растяжению).
«Коллаген — не панацея, но при постоянном длительном применении он действительно приносит ощутимую пользу, особенно для кожи и остеоартрита», — заявил в своем заявлении соавтор исследования Ли Смит, профессор общественного здравоохранения в Университете Англия Раскин.
«Наши выводы показывают явные преимущества в ключевых областях здорового старения, одновременно развеивая некоторые мифы, связанные с его применением», — добавил Смит.
Коллаген, самый распространенный белок в организме, поддерживает кожу, кости, сухожилия, хрящи и соединительную ткань, согласно мнению экспертов. Естественная выработка коллагена начинает снижаться в раннем взрослом возрасте и резко падает с возрастом.
Исследование показало, что коллагеновые добавки могут помочь уменьшить боль и скованность в суставах у людей с остеоартритом. (iStock)
Обзор показал, что длительный прием коллагена был связан с улучшением упругости и увлажненности кожи, но не помогал с шероховатостью кожи — показателем видимых морщин.
Польза, по-видимому, накапливается постепенно, что позволяет предположить, что коллаген не следует рассматривать как «быстрое решение против морщин», а как фундаментальную поддержку дермы для людей, стремящихся к комплексному уходу за кожей», — заявили исследователи.
«Если мы определяем антивозрастной уход как продукт или методику, предназначенные для предотвращения появления признаков старения, то я считаю, что наши выводы действительно подтверждают это утверждение для некоторых параметров», — сказал Смит в интервью BBC. «Например, улучшение тонуса и увлажненности кожи ассоциируется с более молодой внешностью».
Прием коллагена был связан со снижением боли и скованности у людей с остеоартритом, причем более сильный эффект наблюдался при более длительном применении, а также показал скромные улучшения в мышечной массе и структуре сухожилий, которые могут поддерживать здоровое старение.
Коллаген не привел к значительному улучшению шероховатости кожи, маркера видимых морщин. (iStock)
Однако он не показал значимых результатов при использовании в качестве быстродействующей добавки для спортивных результатов, а доказательства пользы в отношении холестерина, сахара в крови, артериального давления и здоровья полости рта были противоречивыми или неубедительными.
Доктор Даниэль Гиям, врач из Калифорнии и специалист по долголетию, заявил, что выводы соответствуют тому, что он видит в клинической практике.
«Коллаген — это целевой инструмент поддержки, а не основа здоровья или работоспособности», — сказал Гиям, не участвовавший в исследовании, в интервью Fox News Digital. «Когда его рекламируют таким образом, это имеет смысл. Когда его рекламируют как панацею, это не соответствует данным».
Авторы отметили, что хотя многие предыдущие исследования коллагена получали финансовую поддержку от индустрии добавок, текущий обзор не получал финансирования от отрасли.
Эксперты говорят, что коллагеновые добавки могут принести умеренную пользу для увлажнения кожи и комфорта в суставах, но они не являются панацеей. (iStock)
Команда призвала к проведению более качественных клинических испытаний, изучающих долгосрочные результаты, оптимальные дозировки и различия между источниками коллагена, такими как морской, бычий и растительные альтернативы.
Среди ограничений обзора — невозможность определить, работают ли определенные формы коллагена лучше других или каким должен быть оптимальный режим приема.
Хотя обзор включал рандомизированные контролируемые испытания, качество исследований различалось, причем более новые работы, как правило, показывали более убедительные результаты.
Эксперты говорят, что необходимы дополнительные данные и исследования, чтобы развить эти выводы. Они также отметили, что диета играет crucial роль в здоровье кожи.
Коллагеновые добавки, часто продаваемые в виде порошков или таблеток, могут улучшить эластичность кожи и облегчить боль в суставах, говорят эксперты. (iStock)
Доктор Эрум Ильяс, дерматолог из Пенсильвании и заведующая кафедрой дерматологии Медицинского колледжа Университета Дрекселя, отметила, что обзор анализировал ранее опубликованные метаанализы, а не генерировал новые первичные данные.
«На данный момент я не видела достаточно убедительных независимых доказательств, чтобы регулярно рекомендовать коллагеновые добавки своим пациентам», — сказала Ильяс, не участвовавшая в обзоре, в интервью Fox News Digital.
«Хотя некоторые исследования показывают умеренное улучшение таких показателей, как увлажненность и эластичность, по-прежнему существует ограниченное количество независимых, подтвержденных биопсией доказательств, демонстрирующих устойчивое увеличение содержания коллагена в дерме», — добавила она.
Fox News Digital связалась с исследователями для комментариев.
Похожая статья
Дейрдре Бардольф — писательница о стиле жизни в Fox News Digital.
