Врач и wellness-инфлюенсер доктор Габриэль Лайон присоединилась к «Fox & Friends», чтобы объяснить, почему белок критически важен для поддержания сильного и здорового тела.
Простая корректировка образа жизни потенциально может замедлить процесс биологического старения организма, согласно новому исследованию.
Исследование, опубликованное в журнале Aging, изучало, как изменение диеты и легкий режим упражнений повлияли на мужчин в возрасте от 50 до 74 лет в течение трех месяцев.
Исследователи разработали клиническое испытание с участием 48 мужчин с избыточным весом в Японии. В течение 12-недельного периода половина участников следовала строго структурированному оздоровительному режиму, в то время как другая половина сохраняла свои привычные привычки.
Для интервенционной группы режим требовал ежедневного употребления 100 граммов простого йогурта.
Эта группа также получила индивидуальные диетические консультации, которые рекомендовали им ограничить переедание, избегать чрезмерных перекусов и исключить сладкие напитки.
Простая корректировка образа жизни потенциально может замедлить процесс биологического старения организма, согласно новому исследованию. (iStock)
Им также было предписано ходить пешком или использовать степпер примерно по 30 минут в день, как минимум три дня в неделю.
Чтобы измерить влияние этих изменений, ученые собрали образцы крови у всех участников до и после исследования, а также проанализировали ДНК на химические изменения, которые служат индикаторами клеточного возраста.
В частности, они использовали измерительный инструмент под названием DunedinPACE. Вместо оценки хронологического возраста человека в годах этот инструмент вычисляет точную скорость, с которой в данный момент стареет организм человека.
Мужчины, которые потребляли пробиотический йогурт, скорректировали свою диету и занимались спортом, показали статистически значимое замедление темпа старения по сравнению с контрольной группой, сообщили исследователи.
Противовозрастные преимущества нельзя приписать какому-либо одному компоненту из-за разнообразия в исследовании, отметили исследователи. (iStock)
В среднем скорость их биологического старения замедлилась примерно на 2,2%. Это снижение примерно сопоставимо с замедлением биологического старения, наблюдавшимся в предыдущем двухлетнем исследовании в США, в котором участники сократили ежедневное потребление калорий на 25%.
Это замедление старения произошло независимо от потери веса, то есть оно не было напрямую связано с изменениями индекса массы тела участников или точным количеством зарегистрированных тренировок.
Исследователи также зафиксировали заметное улучшение специфического маркера ДНК, который связан с функцией почек.
Поскольку это исследование сочеталось три различных фактора — пробиотики, диета и физические упражнения, — авторы пришли к выводу, что противовозрастные преимущества нельзя приписать какому-либо одному компоненту. Вместо этого замедленная скорость старения, по-видимому, является результатом комбинированного эффекта.
Снижение скорости старения происходило независимо от потери веса, показало исследование. (iStock)
Исследователи также признали явные ограничения исследования, включая небольшой размер выборки и короткую продолжительность. Кроме того, пул участников был ограничен мужчинами с избыточным весом одной национальности.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли эти краткосрочные биологические сдвиги трансформироваться в постоянные долгосрочные преимущества для здоровья, говорится в исследовании.
Хлоя Куилл — писательница о стиле жизни в Fox News Digital. Она и команда по стилю жизни освещают ряд тем, включая еду и напитки, путешествия и здоровье.
