Показатели хронических заболеваний, ожирения и стресса продолжают расти по всей Америке. Эксперты предупреждают, что некоторые из самых полезных привычек прошлых веков страны могли быть забыты.
Простая ежедневная привычка может быть связана со значительно более низким риском преждевременной смерти, особенно от болезней сердца — без абонемента в спортзал.
Люди, которые поднимались по лестнице, имели на 39% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 24% более низкий риск смерти от любой причины, чем те, кто этого не делал, согласно анализу, проведенному исследователями из Университета Восточной Англии и больницы Норфолка и Норвича.
Люди, которые поднимались по лестнице, реже страдали от серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность, сообщает UEA.
«Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире — число случаев почти удвоилось с 1990 по 2019 год», — заявил Василиос Василиу из Норвичской медицинской школы UEA в пресс-релизе.
Исследователи обнаружили, что подъем по лестнице связан с 39-процентным снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. (iStock)
После изучения почти 1900 исследований исследователи проанализировали данные более 480 000 человек из девяти исследований, средний период наблюдения в которых составил 14 лет. Участники включали здоровых людей и людей с историей сердечных проблем в возрасте от 35 до 84 лет.
Результаты показывают связь между подъемом по лестнице и более низким риском смертности, но не доказывают, что ходьба по лестнице напрямую способствует долголетию.
Подъем по лестнице — это простая, но мощная форма упражнений, поскольку она требует, чтобы тело многократно работало против силы тяжести. Эта малотравматичная активность задействует несколько групп мышц, обеспечивая как сердечно-сосудистые, так и силовые преимущества.
Регулярный подъем по лестнице был связан с более низким риском инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. (iStock)
Одно крупное исследование, включенное в анализ, показало, что подъем примерно на шесть лестничных пролетов в день может принести наибольшую пользу, хотя исследователи отметили, что необходима дополнительная работа для определения оптимального количества.
«Некоторые из исследований, которые мы рассмотрели, показали, что чем больше лестниц вы преодолеваете, тем больше польза для здоровья», — сказала исследователь из Норвичской медицинской школы UEA Софи Пэддок. «Но даже небольшие изменения оказали измеримое влияние».
По словам Василиу, более четверти взрослых людей во всем мире не достигают рекомендуемого уровня активности. Малоподвижный образ жизни, курение, плохие пищевые привычки и ожирение — все это способствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
Подъем по лестнице может быть особенно удобен для людей, у которых нет времени на традиционные тренировки. (iStock)
Подъем по лестнице — это бесплатная форма упражнений, которую люди могут включить в свой день дома, на работе и в общественных местах, и это хороший вариант для людей, у которых мало времени или нет легкого доступа к физическим нагрузкам, заявили исследователи.
«Даже короткие всплески физической активности оказывают благотворное влияние на здоровье, и короткие подходы подъема по лестнице должны быть достижимой целью для включения в повседневную рутину», — сказала Пэддок.
Исследователи предупредили, что подъем по лестнице может подходить не всем, особенно людям с проблемами мобильности или заболеваниями суставов.
Они опубликовали свои выводы в American Journal of Cardiovascular Drugs.
Тереза Малл — внештатный автор отдела Lifestyle в Fox News Digital.
