Некоторые из самых распространенных продуктов на вашей кухне могут незаметно вредить здоровью кишечника.
Поскольку здоровье кишечника продолжает доминировать в wellness-разговорах, эксперты говорят, что диета играет центральную роль в формировании микробиома.
Когда баланс кишечных бактерий нарушается, это может способствовать возникновению желудочно-кишечных проблем, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), вздутие, запор и диарея, рассказала Fox News Digital Робин ДеЧикко, сертифицированный холистический нутрициолог из Нью-Йорка.
Вот четыре продукта, которые, по словам экспертов, могут принести кишечнику больше вреда, чем пользы.
Хлеб из супермаркета
Упакованный хлеб, продающийся во многих продуктовых магазинах, может быть вреднее для здоровья кишечника, чем люди думают.
ДеЧикко сказала, что многие хлеба из супермаркетов сильно переработаны и содержат ингредиенты, которые могут нарушить баланс бактерий в кишечнике.
Она добавила, что многие коммерческие хлеба сделаны из рафинированной муки и добавок, предназначенных для увеличения срока годности, но эти ингредиенты часто идут в ущерб клетчатке.
Жареная пища
Продукты, которые жарятся или готовятся в большом количестве масла, могут быть особенно тяжелы для кишечника.
"Организму сложнее переваривать такие высокожирные блюда", — сказала ДеЧикко.
Она добавила, что многие жареные продукты готовятся на рафинированных растительных маслах, что при регулярном употреблении может дополнительно способствовать дисбалансу в кишечнике.
Сахар
Продукты и напитки с высоким содержанием добавленного сахара являются одними из главных виновников плохого здоровья кишечника.
Мороженое, в частности, сочетает большое количество сахара с ингредиентами, которые некоторым людям трудно переваривать.
"Продукты с высоким содержанием сахара не полезны никаким образом — они способствуют общему воспалению, ожирению, диабету и болезням сердца", — отметила ДеЧикко.
Она сказала, что частые скачки сахара в крови могут напрямую нарушать микробиом кишечника.
"Чем больше мы едим продуктов, которые влияют на уровень сахара в крови и вызывают всплеск инсулина, тем хуже для нашего кишечника, потому что сахар, по сути, является топливом для чрезмерного роста вредных бактерий", — сказала ДеЧикко.
Веганский сыр
Хотя растительные альтернативы сыру популярны, некоторые сильно переработанные версии могут быть тяжелы для здоровья кишечника.
Некоторые высокопереработанные веганские сыры могут вызывать воспаление кишечника из-за добавок и наполнителей, используемых для связывания продуктов, сказала ДеЧикко.
Она рекомендует придерживаться настоящих, цельных продуктов.
"Когда вам все же приходится выбирать замену, убедитесь, что эта замена сделана из ингредиентов, которые на самом деле настоящие", — отметила ДеЧикко.
Келли МакГрил — ассистент продюсера в команде по стилю жизни Fox News Digital.
