Вы когда -нибудь достиг мешки с картофельными чипсами и оказались не в состоянии их опустить?
Для этого поведения есть психологическая причина, но есть более здоровые альтернативы, которые могут удовлетворить ту же тягу.
«В условиях стресса тело высвобождает кортизол, который затем увеличивает желание комфортной пищи, такой как сладости и соленая пища»,-сказал Fox News Digital Джонатан Альперт, нью-йоркский психотерапевт и автор.
«Затем эти продукты приводят к ощущению насыщения или даже снисходительности, обеспечивая временную отсрочку от негативных или сложных эмоций, таких как стресс и беспокойство», - сказал он.
Тренер по производительности и эксперт по оздоровлению Джейкоб Земер, также в Нью -Йорке, поделился некоторыми из своих любимых альтернатив картофельным чипсам - закуски, которые соленые и удовлетворительные, но с дополнительными питательными веществами.
«В картофеле нет ничего плохого, и это распространенное заблуждение», - сказал Земер.
«Проблема возникает, когда вы начинаете жарить вещи. Затем вы добавляете жир плюс углеводы, что является рецептом для диабета».
картофельные чипсы, он сказал: «В основном это насыщенные жиры, сочетающие рафинированные углеводы».
Zemer добавил: «Чипсы из картофеля очень приемлемы, и это термин, который мы используем для описания их на уровне питания. И это происходит, когда у вас есть что -то, что имеет как углеводы, так и жиры. И [картофельные чипсы] очень соленые Из -за этого соленого элемента ".
При поиске альтернатив чипсам, Земер сказал, что он ищет продукты, которые проходят «тест на белок» - имея не менее 10 граммов белка на каждые 100 калорий.
, В частности, Земер считает себя поклонником чипсов квеста и легендарных чипсов, оба из которых проходят этот тест, сказал он.
Zemer также ищет соленые продукты, которые содержат высокий уровень клетчатки, что помогает создать полное ощущение.
«Вы меньше вероятность того, что вы выкусите их», - сказал он о таких пищевых продуктах.
«Есть отличная альтернатива кренделя, которая найдена в настоящее время в Costco», - сказал Zemer также Fox News Digital.
«Это называется четкой силой. И на самом деле у них высокий белок и высокий клетчаток, и они по существу крендели».
Кроме того, Земер сказал, что он рекомендует, что он назвал «одноингредиентными продуктами», которые могут быть солеными, такими как Edamame.
Это «отличное решение», которое может удовлетворить соленую тяну без пустых калорий, сказал он.
. При внесении диетических изменений может быть проблемой, Земер сказал, что призывает людей держаться там при приспособлении к новой ситуации.
Он поделился своими тремя самыми большими советами по принятию новых привычек, особенно с едой.
«Я думаю, что самое большое - найти что -то в то же время, которое на самом деле насыщает эту соленую тяну», - сказал он.
Как только этот предмет найден, затем избавьтесь от нездоровых вариантов.
«Держите только продукты, которые являются хорошими вариантами в вашем доме», - сказал Земер.
«Не приносите картофельные чипсы домой. Не приносите их с собой. Дайте себе варианты».
Третий совет, сказал он, состоит в том, чтобы придерживаться этого.
«Вкусовые рецепторы проливают примерно каждые 30 дней», - сказал он. «Итак, даже если сначала вы не любите что -то, реальность такова, со временем вы приспосабливаются к этому».
Кристина Руссель - репортер в стиле жизни с Fox News Digital.
