Физический спад не ждет старости.
Новое исследование отслеживало одних и тех же людей в течение почти полувека и обнаружило, что измеримое снижение физической формы и силы начинается примерно в возрасте 35 лет и продолжается постепенно в течение среднего возраста.
Исследование основано на шведской когорте «Физическая активность и фитнес», которая началась в 1971 году с участием людей, родившихся в 1958 году. По данным пресс-релиза, исследователи набрали 427 человек, мужчин и женщин, и тестировали одних и тех же людей неоднократно в течение 47-летнего периода.
Модели использовались для оценки изменений, специфичных для возраста и пола, в исходной когорте в течение периода исследования.
Последующие обследования проводились в нескольких точках на протяжении взрослой жизни, что позволило исследователям из Каролинского института наблюдать изменения внутри отдельных людей, а не полагаться на сравнения между разными возрастными группами, говорится в сообщении.
На каждом обследовании участники проходили стандартизированное физическое тестирование, проводимое обученными специалистами. Аэробная выносливость измерялась с помощью тестов, оценивающих пиковое потребление кислорода — распространенный показатель сердечно-сосудистой способности.
Мышечная сила и мышечная выносливость оценивались с помощью контролируемых тестов на производительность, включая силу хвата и задачи на повторяющиеся движения. Также фиксировались рост, вес и другие основные физические показатели, а участники предоставляли информацию о своих привычках физической активности.
Используя одни и те же тесты с течением времени, исследователи смогли отследить долгосрочные тенденции в физической работоспособности.
Результаты показали, что физическая работоспособность достигает пика в ранней взрослой жизни и начинает снижаться примерно в середине 30-летнего возраста.
Это снижение наблюдалось по нескольким показателям, включая аэробную выносливость и мышечную силу, и продолжалось неуклонно в более позднем взрослом возрасте, сообщили исследователи.
Хотя физически активные люди, как правило, сохраняли более высокий общий уровень физической подготовки, активность не предотвращала полностью возрастного снижения.
Тем не менее, данные показали, что участники, которые увеличили уровень своей активности в более позднем возрасте, улучшили свою физическую способность примерно на 5–10%, что демонстрирует, что организм остается восприимчивым к физическим упражнениям и после пиковых лет.
Ограничения исследования
:) Исследование, опубликованное в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, состояло из людей, родившихся в один год и проживавших в Швеции.Исследователи признали, что это может ограничивать применимость выводов к другим популяциям с разным социальным, экологическим или генетическим фоном.
Как и в любом долгосрочном исследовании, некоторые участники выбыли с течением времени, что могло повлиять на то, насколько хорошо выборка отражает исходную популяцию.
Кроме того, физическая работоспособность измерялась в определенные интервалы, поэтому краткосрочные колебания между периодами тестирования не фиксировались.
Помимо этого, хотя физическая активность была связана с лучшими результатами, обсервационный характер исследования означает, что другие факторы, такие как диета, род занятий или состояние здоровья, также могли повлиять на результаты, заявили исследователи.
Команда планирует продолжать наблюдение за когортой по мере старения участников, с целью связать изменения физической способности с показателями здоровья в более позднем возрасте.
Хлоя Куилл — ассистент по производству lifestyle-контента в Fox News Digital. Она и команда по lifestyle освещают ряд тем, включая еду и напитки, путешествия и здоровье.
