Акушер-гинеколог доктор Мэри Клэр Хейвер из The 'Pause Life объясняет, почему женщины сталкиваются с гораздо более высоким уровнем переломов, чем мужчины, и делится своей главной рекомендацией для поддержания крепких и здоровых костей.
Когда люди думают о защите своего здоровья, здоровью костей часто уделяется второстепенное внимание по сравнению с более заметными проблемами, такими как рак или болезни сердца.
Но для женщин плотность костной ткани с возрастом может стать реальной проблемой, поскольку остеопороз ослабляет кости и увеличивает риск переломов.
Доктор Мэри Клэр Хейвер, сертифицированный акушер-гинеколог, сертифицированный специалист по менопаузе и доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинского отделения Техасского университета, рассказала Fox News Digital о серьезности этой угрозы.
ВАШ ЛЮБИМЫЙ ЗИМНИЙ НАПИТОК МОЖЕТ ОСЛАБЛЯТЬ КОСТИ И СОДЕРЖАТЬ БОЛЬШЕ САХАРА, ЧЕМ ШОКОЛАДНЫЙ БАТОНЧИК
«Около 50% женщин могут ожидать остеопоротического перелома до конца жизни», — сказала она. «Это в три раза выше, чем у мужчин».
Остеопороз определяется как «заболевание костей, которое развивается при снижении минеральной плотности и массы костной ткани или при изменении структуры и прочности кости», согласно Национальному институту артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи.
По словам Хейвер, 50% женщин столкнутся с остеопоротическим переломом к 50 годам, в то время как только 20% мужчин испытают то же самое. (iStock)
Это состояние может привести к тому, что кости станут настолько слабыми и хрупкими, что падение или даже легкий стресс, такой как кашель, могут вызвать перелом.
Хейвер — которая также является основателем The 'Pause Life, платформы о здоровье и благополучии, ориентированной на поддержку женщин в период возрастных изменений — отметила, что «последствия» после таких переломов могут быть «довольно разрушительными».
ЧАЙ ЗАЩИЩАЕТ, КОФЕ РАЗРУШАЕТ? НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ВЫЯВЛЯЕТ РЕЗКОЕ РАЗЛИЧИЕ В ПЛОТНОСТИ КОСТЕЙ У ПОЖИЛЫХ ЖЕНЩИН
Переломы могут привести к инвалидности, смерти и высоким медицинским расходам, согласно сообщению Хейвер в блоге на сайте The 'Pause Life.
Риски и предупреждающие признаки
Хейвер подчеркнула, что остеопороз — это «в значительной степени предотвратимое» заболевание.
«Внимание к образу жизни, поведению, возможно, лекарствам, которые могут предотвратить остеопороз в более раннем возрасте, действительно поможет избежать потери независимости, от которой страдают женщины с возрастом», — сказала она Fox News Digital.
Эксперт рекомендует заниматься упражнениями с весовой нагрузкой и силовыми тренировками для наращивания плотности костей. (iStock)
По словам Хейвер и клиники Мэйо, это состояние с большей вероятностью возникает у тех, у кого есть гормональный дисбаланс, кто перенес операции на желудочно-кишечном тракте, у кого низкое потребление кальция или расстройства пищевого поведения. Те, у кого есть семейная история остеопороза, также могут столкнуться с более высоким риском.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ МАТЕРИАЛОВ О ЗДОРОВЬЕ
Люди, принимавшие кортикостероидные препараты по поводу таких состояний, как судороги, гастроэзофагеальный рефлюкс, рак и отторжение трансплантата, более восприимчивы, как и те, у кого есть целиакия, воспалительные заболевания кишечника, заболевания почек или печени, множественная миелома и ревматоидный артрит.
Хотя остеопороз иногда называют «тихой болезнью», которая может прогрессировать бессимптомно до тех пор, пока не произойдет перелом, есть несколько тонких признаков, которые могут указывать на «более низкую, чем обычно» плотность костей, сказала Хейвер.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ РАССЫЛКУ О ЗДОРОВЬЕ
К ним относятся потеря роста, боль в спине, опущение десен, а также слабые или ломкие ногти.
У тех, кто часто ведет сидячий образ жизни, симптомы могут ухудшаться. (iStock)
Остеопороз также может быть вызван определенными нездоровыми привычками, такими как малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя и употребление табака.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS
В клинике Мэйо сообщили: «У людей, которые проводят много времени сидя, риск остеопороза выше, чем у тех, кто более активен».
Хейвер согласилась, что поддержание физической активности, а также получение достаточного количества кальция и витамина D через здоровое питание или добавки, может помочь сохранить здоровую плотность костей.
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ НАШЕГО ПОСЛЕДНЕГО ОПРОСА О СТИЛЕ ЖИЗНИ
«Занимайтесь упражнениями с весовой нагрузкой и силовыми тренировками, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя и поговорите с врачом о любых лекарствах, которые могут повлиять на здоровье костей», — написала она в своем сообщении в блоге.
«Регулярное тестирование плотности костей также может быть рекомендовано некоторым людям для контроля здоровья их костей и раннего выявления потенциальных проблем».
Анджелика Стабиле — репортер по вопросам образа жизни в Fox News Digital.
