Чувствуете себя разбитым по утрам? Хотите знать, достаточно ли вы спите? Возможно, в ваших Apple Watch есть ответы, которые вы ищете.
Благодаря встроенному приложению для сна вы можете легко отслеживать режим сна прямо с запястья. Это отличный способ получить представление о том, сколько времени вы на самом деле отдыхаете, и о качестве вашего сна.
Вот почему вы можете попробовать.
5 причин, почему вам стоит попробовать встроенное приложение «Сон»
1. Легкое отслеживание: просто наденьте часы перед сном, и они сделают всю работу отдых. Не нужно возиться с кнопками или приложениями, прежде чем заснуть.
2. Подробные стадии сна: приложение может оценить, сколько времени вы проводите в режимах бодрствования, быстрого, основного и глубокого сна, давая вам более четкое представление о качестве вашего сна. Пока мы спим, наш мозг и тело восстанавливаются. Каждая стадия сна играет свою роль, но все они необходимы для пробуждения отдохнувшим.
3. Цели и графики сна. Установите цели сна и создайте графики, которые помогут вам поддерживать постоянный режим сна.
4. Будильник: используйте нежные, настраиваемые будильники, чтобы просыпаться в оптимальное время цикла сна.
5. Режим «Фокус сна». Ограничьте отвлекающие факторы перед сном и во время сна, чтобы расслабиться и лучше отдохнуть.
Включите встроенное отслеживание сна на Apple Watch
Чтобы использовать встроенное приложение «Сон» на Apple Watch, убедитесь, что на вашем устройстве установлена система watchOS 7 или новее. и в сочетании с iPhone 6s или более поздней версии под управлением iOS 14 или более поздней версии. Кроме того, обязательно обновите свое программное обеспечение, открыв приложение Watch на своем iPhone, выбрав «Основные» > «Обновление программного обеспечения» и установив все доступные обновления. Теперь вот как настроить отслеживание сна:
Настройте график сна
Создание графика сна поможет вам достичь поставленных целей по сну. Вы можете настроить график сна в приложении «Здоровье». Выполните следующие действия, чтобы настроить его:
Как настроить фильтры фокусировки
Вы также можете настроить фильтры фокусировки, чтобы определить, как ваше устройство ведет себя, когда вы спите.
Как просмотреть данные о сне
Утром вы можете проверить данные о сне как на Apple Watch, так и на iPhone: * ** На вашем iPhone:
На Apple Watch:
Сторонние приложения для отслеживания сна
Хотя встроенное приложение Apple Watch Sleep эффективно, вам может потребоваться более подробная информация. Некоторые сторонние приложения предлагают расширенные функции. Нажмите на эту ссылку, чтобы прочитать нашу статью о том, как «Спать лучше сегодня ночью с этими приложениями с самым высоким рейтингом».
Основные выводы Курта
Отслеживание сна с помощью Apple Watch может дать ценную информацию о характере вашего сна и помочь вам улучшить общее качество сна. Независимо от того, используете ли вы встроенное приложение «Сон» или стороннее приложение, собранные данные могут помочь вам улучшить привычки сна. Хотя эти функции могут помочь улучшить ваши привычки сна, они не заменяют профессиональную медицинскую консультацию. Если у вас серьезные проблемы со сном, всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Как, по вашему мнению, отслеживание сна с помощью Apple Watch может повлиять на вашу повседневную жизнь и общее самочувствие? Дайте нам знать, написав нам по адресу
. Чтобы получить больше моих технических советов и предупреждений о безопасности, подпишитесь на мой бесплатный информационный бюллетень CyberGuy Report, перейдя по адресу
. Задайте Курту вопрос или дайте нам знать, какие истории вы хотели бы, чтобы мы осветили. .
Следите за Куртом в его социальных каналах:
Ответы на самые популярные вопросы задавал вопросы CyberGuy:
Авторские права CyberGuy.com, 2024 г. Все права защищены.
Курт «CyberGuy» Кнутссон — отмеченный наградами технический журналист, глубоко любящий технологии, оборудование и гаджеты, которые делают жизнь лучше благодаря его материалам для Fox News и FOX Business, начиная с утренних программ «FOX и друзья». Есть технический вопрос? Получите бесплатный информационный бюллетень CyberGuy от Курта, поделитесь своим мнением, идеей истории или комментарием на CyberGuy.com.
