Недостаточный сон — один из самых сильных предикторов более низкой продолжительности жизни в США, уступающий только курению.
Об этом говорится в новом общенациональном анализе, опубликованном в журнале SLEEP Advances, под руководством старшего автора Эндрю Махилла, доктора философии, адъюнкт-профессора Орегонского университета здоровья и науки (OHSU).
Чтобы изучить, как привычки сна связаны с продолжительностью жизни, исследователи изучили данные опросов, проведенных CDC в период с 2019 по 2025 год в более чем 3000 округах США, согласно пресс-релизу.
Достаточным сном считалось не менее семи часов в сутки, что соответствует рекомендациям Американской академии медицины сна и Общества исследования сна.
Исследователи сравнили среднюю продолжительность жизни в каждом округе с долей жителей, сообщающих о достаточном сне, контролируя традиционные предикторы смертности, такие как курение, питание, недостаточная физическая активность и одиночество.
В округах, где больше людей сообщали о недостаточном сне, как правило, была ниже ожидаемая продолжительность жизни. Эта закономерность сохранялась в большинстве штатов и за все изученные годы, даже с учетом других факторов образа жизни.
«Я не ожидал, что это будет настолько сильно коррелировать с продолжительностью жизни», — сказал Махилл в пресс-релизе, отметив, что, хотя важность сна для здоровья хорошо известна, его связь с продолжитель жизни превзошла ожидания.
«Мы всегда думали, что сон важен, но это исследование действительно подчеркивает эту мысль: людям действительно следует стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно».
Исследование опирается на обширную базу доказательств, связывающих продолжительность сна с показателями здоровья, включая риск смертности, здоровье сердца, силу иммунитета и функцию мозга.
Однако это первый анализ, который детально, на уровне округов и за несколько лет, отображает взаимосвязь между продолжительностью сна и ожидаемой продолжительностью жизни, устанавливая устойчивую связь в различных сообществах, говорится в релизе.
В исследовании были некоторые ограничения, включая reliance на данные самоотчетов в опросах, которые могут быть подвержены предвзятости. Оно также не может установить причинно-следственную связь и не объясняет биологические факторы, стоящие за результатами, отметили исследователи.
Хотя статистические модели контролировали несколько факторов образа жизни, другие неизмеренные переменные могли влиять как на режим сна, так и на продолжительность жизни.
Одна только продолжительность сна не охватывает другие аспекты здоровья сна, такие как качество или регулярность, которые также могут влиять на долгосрочные последствия, согласно исследованию.
Авторы подчеркнули, что эти выводы highlight важность приоритезации сна как одной из основных основ здоровья, наравне с питанием и физическими упражнениями.
«Это исследование показывает, что нам нужно уделять первостепенное внимание сну, по крайней мере, так же, как тому, что мы едим или как мы тренируемся», — сказал Махилл. «Хороший ночной сон улучшит не только ваше самочувствие, но и то, как долго вы проживете».
Исследование в основном проводилось аспирантами Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы медсестер OHSU.
Исследование было частично профинансировано Национальным институтом сердца, легких и крови Национальных институтов здравоохранения, а также институциональной поддержкой OHSU.
Хлоя Куилл — ассистент по производству lifestyle-контента в Fox News Digital. Она и команда lifestyle-направления освещают ряд тем, включая еду и напитки, путешествия и здоровье.
