Иванка Трамп, дочь президента Дональда Трампа, вышла на воду для тренировки.
44-летняя мать троих детей открыто рассказывает о своем активном образе жизни, который включает силовые тренировки, игры с ракеткой и уроки джиу-джитсу для всей семьи, как сообщал Fox News Digital.
Недавно Трамп была замечена за paddleboarding (катанием на SUP-доске) в своем родном штате Флорида. Ее сфотографировали на воде в черном спортивном мини-платье с соответствующим козырьком и солнцезащитными очками 15 ноября.
В посте в Instagram в прошлом году Трамп поделилась видео своей тренировки с различным оборудованием в спортзале, отметив в подписи, что раньше она в основном сосредотачивалась на кардио, йоге и пилатесе.
«После переезда в Майами я сместила фокус на тяжелую атлетику и силовые тренировки, и это преобразило меня, помогая нарастить мышечную массу и изменить композицию моего тела так, как я не могла представить», — написала она.
«Я верю в подход к силовым тренировкам, основанный на фундаментальных, проверенных временем и простых движениях — приседаниях, становой тяге, жимах и тягах. Это краеугольные камни моей тренировки, делающие акцент на функциональную силу для жизни».
Знаменитый персональный тренер из Лос-Анджелеса Коллинз Эзех, который также занимается paddleboarding, рассказал Fox News Digital о пользе этого занятия для здоровья.
«Когда я на доске, я чувствую, как работает все мое тело, но первыми мышцами, которые включаются, являются мышцы кора и широчайшие мышцы спины, — сказал он. — Каждый раз, когда вы тянете весло через воду, вы, по сути, делаете контролируемую тягу на спину. Мои плечи и верхняя часть спины всегда чувствуют это на следующий день».
Это занятие также задействует нижнюю часть тела. «Ваши ноги тихо выполняют тонну работы — мои ягодицы и бедра постоянно напрягаются, чтобы просто удерживать равновесие, особенно если на воде даже небольшая рябь», — сказал Эзех.
Рейчел Уильямсон, физиотерапевт Медицинского центра UCHealth в Скалистых горах, которая часто занимается paddleboarding, добавила, что это занятие также помогает улучшить баланс, который с возрастом имеет тенденцию ухудшаться.
«Вам приходится использовать все эти мышцы-стабилизаторы, которые вы не часто используете в повседневной жизни, — сказала она. — Вы не стоите на твердой земле — это непредсказуемо».
Она также сказала: «Мы должны продолжать делать то, что бросает вызов нашему равновесию, как способ заглянуть в будущее и предотвратить падения».
Эзех согласился, отметив, что тело постоянно делает «небольшие микро-корректировки», что улучшает баланс и координацию.
«И поскольку вам нужно держаться высоко и быть раскрытым через грудь, когда вы гребете, люди естественным образом начинают стоять прямее после нескольких сеансов», — рассказал он Fox News Digital.
Paddleboarding — это форма «двойной задачи» — одновременного использования умственной и физической силы, — что способствует здоровью мозга и критическому мышлению, отметила Уильямсон.
«Если мы не бросаем вызов мозгу, мы начнем откатываться назад, — сказала она. — Вот почему разгадывание кроссвордов помогает сохранять остроту ума. Когда мы перестаем бросать вызов, начинают проявляться когнитивные дефициты. Нам нужно продолжать бросать вызов нашему телу и мозгу в качестве профилактической меры для дальнейшей жизни».
Paddleboarding также может способствовать осознанности и релаксации, по словам эксперта. Со временем это может снизить стресс и уменьшить воспаление, которое может привести к хроническим заболеваниям.
Для тех, кто хочет попробовать paddleboarding впервые, Эзех сказал, что важно не пытаться «все делать мышцами» рук.
«Первый раз, когда я пошел, я совершил эту ошибку, и моя поясница дала мне об этом знать, — сказал он. — Как только вы научитесь сгибать колени, держать корпус напряженным и тянуть спиной, все становится намного плавнее».
«Начинать в спокойной воде и носить спасательный жилет — это просто разумно, особенно если кто-то нервничает», — добавил он.
Те, кто занимается paddleboarding два раза в неделю, начнут замечать более сильный корпус, а также лучшую осанку и баланс.
«Даже один раз в неделю помогает, если быть последовательным, — сказал Эзех. — Я видел, как клиенты добиваются больших успехов, не перегружаясь».
Он отметил, что это занятие подходит для всех возрастов и уровней подготовки.
«Я видел детей, пожилых людей, абсолютных новичков — каждый, кажется, находит свой собственный ритм на доске, — сказал Эзех. — Вы можете сделать это расслабляющим или превратить в настоящую тренировку. Оно встречает вас там, где вы есть».
Fox News Digital связался с представителями Иванки Трамп за комментарием.
Анджелика Стабиле — репортер по стилю жизни для Fox News Digital.
