Кай Трамп объясняет, как пример её матери повлиял на её выбор продуктов, а социальные сети помогли ей выработать привычки, которые она считает реалистичными, устойчивыми и лёгкими в поддержании.
Кай Трамп подпитывает свою игру в гольф диетой с высоким содержанием белка, чистыми приёмами пищи и дисциплинированным фитнес-режимом.
В интервью Fox News Digital старшая внучка президента Дональда Трампа, 19 лет, рассказала, как она поддерживает здоровье и форму как студентка-спортсменка, поделившись, что ест «много белка».
«Я вешу 120 фунтов и, вероятно, съедаю около 150 граммов белка», — сказала она. «[Я] ем много устойчивых углеводов и много тренируюсь».
Спортсменка-гольфистка, играющая за женскую команду по гольфу Университета Майами, также сообщила, что придерживается безглютеновой и безмолочной диеты и избегает яиц из-за лёгкой аллергии.
Кай Трамп выполняет удар с ти на 14-й лунке во время турнира The Annika driven by Gainbridge в Pelican Golf Club в Беллэр, Флорида, 14 ноября 2025 года. (Brian Spurlock/Icon Sportswire via Getty Images)
Несмотря на плотный график, Кай обязательно подпитывает свой организм продуктами, богатыми белком, а не пропускает приёмы пищи.
«Неважно, что я делаю, я всегда выпиваю около 40 граммов белка утром в виде коктейля или чего-то подобного, просто чтобы он был в моей системе», — рассказала она Fox News Digital. «Так что, если я бегу или делаю что-то безумное, по крайней мере, он у меня есть. Я получила этот белок».
Юная инфлюенсерша призналась, что её любимое блюдо — чаша с говяжьим фаршем, которую она готовит с рисом, авокадо и некоторыми приправами.
«Я питаюсь очень чисто и просто», — сказала она. «Я была бы совершенно счастлива есть стейк до конца своей жизни или просто курицу с рисом, что некоторым кажется странным, но мне это нравится».
Кай Трамп и Иванка Трамп запечатлены вместе на сапбордах на Багамах. (Ivanka Trump/Instagram)
Когда она решает побаловать себя «запретным удовольствием», Кай сказала, что никогда не тянется за сладостями, а скорее за прошутто с песто.
Она сказала, что её мать, Ванесса Трамп, которая находится в «отличной форме», помогла привить здоровые привычки, которым Кай следует сегодня.
«Видя, как она ест и что для неё в приоритете... я как бы выросла в этом», — поделилась она.
Старший ребёнок Дона Трампа-младшего сказала, что её здоровый образ жизни окупился после операции на запястье, которая временно отстранила её от гольфа. Вместо того чтобы рассматривать восстановление как простой, она сказала друзьям, что планирует использовать это время для достижения «кубиков» пресса.
Кай Трамп посещает «Fox & Friends» в студиях Fox News Channel 16 июля 2026 года в Нью-Йорке. (Dominik Bindl/Getty Images)
«Я буквально сказала им: "У меня есть семь месяцев до возвращения в гольф, мы делаем кубики"», — сказала она. «И я сделала кубики буквально просто благодаря правильным продуктам и тренировкам».
Кай приписала эту трансформацию последовательным тренировкам и питательной диете.
В спортзале она следует сбалансированной программе, которая включает упражнения для кора, приседания и кардио на степпере. Перед турнирами она переключается на разминку, разработанную тренером, которая состоит из массажа с роллом с последующими упражнениями на активацию мышц.
Внучка президента сказала, что выработала многие свои фитнес-привычки, исследуя, что работает, и адаптируя это под свой образ жизни.
Поступившая в Университет Майами Кай Трамп выполняет удар с ти на второй лунке во время турнира The Annika driven by Gainbridge at Pelican 13 ноября 2025 года в Pelican Golf Club в Беллэр, Флорида. (Brian Spurlock/Icon Sportswire)
Помимо физической формы, вундеркинд гольфа сказала, что не менее важно защищать психическое здоровье, делая перерывы в использовании телефона, проводя время с друзьями и занимаясь хобби.
«Я много играю в гольф... а потом тренируюсь», — сказала она. «Ничто так не проясняет голову, как поход в спортзал и тренировка... Даже если вы не поднимаете тяжёлое или просто ходите по беговой дорожке, активность проясняет голову и помогает вашему психическому здоровью».
«В конце концов, ты — это те, кем ты себя окружаешь».
Кай также документирует свою жизнь на YouTube, где 1,5 миллиона подписчиков следят за её опытом как спортсменки-гольфистки, студентки колледжа и члена семьи Трампов через видео, показывающие турниры, путешествия, семейные моменты и крупные публичные события.
На вопрос о её главном совете по здоровью Кай сказала, что люди, с которыми вы проводите время, могут оказать такое же влияние, как диета или режим тренировок.
«Если вы окружаете себя неправильными людьми, они могут вас истощить», — сказала она. «В конце концов, ты — это те, кем ты себя окружаешь».
Angelica Stabile — репортёр Fox News Digital по стилю жизни.
