Здоровье Кейт Миддлтон оказалось в центре внимания с тех пор, как она объявила о своей борьбе с раком.
В сентябре принцесса Уэльская заявила, что у нее нет рака и она вернулась к работе.
По данным Manchester Evening News, королевская особа исторически вела сбалансированный образ жизни, включая диету.
Сообщается, что 43-летняя Миддлтон придерживается диеты, богатой фруктами и овощами, пишет британское издание.
Но на завтрак она неизменно выбирает «медленно сжигающую энергетическую овсянку».
В книге «Кэтрин, принцесса Уэльская» автор королевской семьи Роберт Джонсон подтвердил режим здорового питания Миддлтон и принца Уильяма, добавив, что принцесса также «здорово перекусывает», и однажды рассказала ребенку в больнице Грейт-Ормонд-стрит, что она ест «много оливок».
Овсянка, выбранная Миддлтон по утрам, является особенно полезным вариантом, особенно для занятой матери, сходятся во мнении эксперты.
По данным Healthline, овес обеспечивает длительную энергию и является отличным источником клетчатки, белка, витаминов, минералов и антиоксидантов.
Эта пища также может помочь предотвратить диабет 2 типа и снизить уровень сахара и холестерина в крови благодаря наличию бета-глюкана, типа растворимой пищевой клетчатки.
Healthline сообщает, что цельный овес содержит почти 11% клетчатки, которая может помочь замедлить пищеварение и увеличить чувство сытости.
Восемьдесят процентов белка, содержащегося в овсе, представляет собой авеналин, который похож на белок, содержащийся в чечевице, горохе, нуте, фасоли, арахисе и других бобовых.
Оставаться последовательными
Робин ДеЧикко, сертифицированный диетолог и основатель Power of Food Education в Нью-Джерси, подтвердил, что бета-глюкан в овсе может помочь в подавлении аппетита, замедляя пищеварение.
Диетолог рекомендует добавлять в миску овсянки больше белка и полезных жиров, чтобы «быть еще более сытым».
«Поскольку овес — это завтрак с высоким содержанием углеводов, некоторые люди не чувствуют себя сытыми и вскоре после этого не хотят перекусить, поэтому я предлагаю добавить пару ложек натурального орехового масла, горсть грецких орехов или миндаля. или пару яиц сверху для пикантной овсянки», — рассказала она Fox News Digital.
«И абсолютно необходимо добавить немного молотых семян льна или конопли прямо в овсянку, чтобы увеличить содержание полезных жиров омега-3», - добавила она.
Поскольку принцесса Уэльская, как сообщается, придерживается своих привычек в еде, ДеЧикко отметила, что ежедневный завтрак может принести некоторую пользу.
«Вы не даете себе возможности отклониться от своего плана», - отметила она.
«Когда вы уже знаете, что у вас есть еда, которая вам подходит и заставляет вас чувствовать себя хорошо, легче придерживаться ее, а не ждать до последней минуты, чтобы подумать о том, чего вы можете захотеть, что может приводят к выбору нездоровой пищи».
ДеЧикко предупредил, что некоторые исследования показали, что продукты, содержащие овес, могут содержать следовые количества популярного химического вещества под названием глифосат, которое связано с метаболическими нарушениями и заболеваниями печени.
Чтобы избежать употребления глифосата и получить максимальную пользу для здоровья, она рекомендует выбирать овес, имеющий маркировку, сертифицированную Министерством сельского хозяйства США (USDA Organic).
Анжелика Стабиле — репортер Fox News Digital.
Похожие темы
