Исследования в области болезни Альцгеймера, включая недавно утвержденные кровные тесты для раннего выявления, помогли пациентам быть диагностированными раньше.
Поскольку общее количество случаев деменции у молодых людей увеличивается, внимание сосредоточено на способах предотвращения или замедления болезни.
Доктор Дэниел Амен, психиатр, врач по изображению мозга и основатель клиник Amen в Калифорнии, рассказал Fox News Digital в интервью о риске и управлении болезнью Альцгеймера.
"Альцгеймер начинается в вашем мозге десятилетия до появления каких-либо симптомов," - сказал он. "Так что женщина в возрасте 59 лет, которой я поставил диагноз болезни Альцгеймера, вероятно, имела негативные изменения в своем мозге еще в 20-х годах".
"Никогда не слишком рано задумываться о защите своего мозга и разума".
Амен, также автор книги "Предотвращение болезни Альцгеймера", подтвердил, что половина случаев Альцгеймера предотвратима, согласно последним данным.
Это можно сделать, заботясь о здоровье мозга и леча 11 основных факторов риска, которые "отнимают ваш разум", - сказал он.
Для запоминания факторов, способствующих предотвращению Альцгеймера, Амен создал акроним "BRIGHTMINDS" следующим образом.
B- Поток крови
Низкий поток крови - это главный предиктор изображения мозга болезни Альцгеймера, согласно доктору.
Алкоголь, марихуана, кофеин, никотин, сидячий образ жизни и избыточный вес или ожирение могут снизить поток крови, поэтому их следует избегать.
Для стимуляции потока крови Амен предлагает "ходить так, будто вы опаздываете", что может включать ходьбу 30 минут в день - чередуя три минуты обычной ходьбы и три минуты быстрой ходьбы.
"Сделайте это пять раз по 30 минут, и это увеличит поток крови в ваш мозг," - сказал он.
R – Пенсия и старение
Вместе с пенсией и старением может наступить замедление в обучении и когнитивной активности, что увеличивает риск развития Альцгеймера, сказал Амен.
Он призывает пенсионеров учить что-то новое каждый день, чтобы поддерживать активность и здоровье мозга.
I – Воспаление
Воспаление является "основной причиной" психических проблем, раскрыл Амен, а также состояний, таких как рак, артрит и болезни сердца.
Пользование зубной нитью - легкий способ уменьшить воспаление десен и помочь предотвратить заболевание десен, которое является воротами к заболеванию мозга, согласно доктору.
Г – Генетика
"Гены не являются смертным приговором," - сказал Амен. "Они должны быть сигналом к бдительности."
Доктор сказал, что каждый должен предпринять шаги для выяснения, какие болезни присутствуют в семье, и затем следовать ежедневной программе профилактики.
"У меня в семье есть сердечные заболевания и ожирение," - сказал он. "У меня нет сердечных заболеваний и я не страдаю избыточным весом. Почему? Потому что я следую программе профилактики ожирения и сердечных заболеваний каждый день."
Н – Травма головы
Сотрясения и травмы головы - "основная причина" психических проблем, описал Амен, и их следует избегать.
"Не пользуйтесь телефоном за рулем," - предупредил он.
Т – Токсины
Некоторые известные токсины, такие как алкоголь, марихуана и другие наркотики, известны своим отрицательным воздействием на общее здоровье.
Но некоторые не такие очевидные токсины могут включать свинец, плесень, ртуть из рыбы и даже общий наркоз, предостерег Амен.
"Вы всегда хотите поддерживать органы в детоксикации," - сказал он. "Пейте больше воды, так как это помогает промывать вещества через почки… употребляйте больше клетчатки для кишечника и воздерживайтесь от алкоголя."
Амен также предложил употреблять брассику, включая овощи из семейства капусты, так как они обладают детоксикационным эффектом.
Эксперт также выделил преимущества использования сауны в качестве средства детоксикации.
"Люди, которые посещают сауну чаще всего, имеют самую низкую частоту заболевания болезнью Альцгеймера," - заявил он.
M – Психическое здоровье
Здоровое психическое состояние поможет поддерживать более здоровый мозг, согласны эксперты.
"Прекратите верить в каждую глупую мысль," - посоветовал Амен.
I – Иммунитет и инфекции
Поддержание здоровья организма и защита от инфекций ключевы для общего здоровья, согласно Амену.
Доктор предложил оптимизировать прием витамина D, что может помочь поддерживать мозг и иммунную систему.
N – Нейрогормоны
Специалист по мозгу рекомендует проводить проверку на баланс гормонов каждый год, поскольку любые нарушения могут влиять на мозг и увеличивать риск Альцгеймера.
D – Диабезит
"Диабезит", термин, обозначающий параллельное наличие ожирения и диабета 2 типа, может представлять собой серьезную угрозу для общего здоровья, предупредил доктор.
"Вам действительно стоит заботиться о своем весе," - сказал Амен.
Вес и диета играют важную роль для здоровья мозга, поскольку исследования Амена показали, что с увеличением веса уменьшается размер и функция мозга.
"Будучи лишним весом, у вас автоматически есть 10 из 11 факторов риска, потому что лишний вес снижает поток крови, ускоряет старение, увеличивает воспаление и меняет ваши гормоны в негативном направлении," - сказал он.
"Будьте внимательны к тому, что любите только то, что любит вас в ответ."
S – Сон
Сон крайне важен для высокофункционального разума, так как адекватный ночной сон "промывает" мозг каждую ночь, отметил Амен.
Лучший сон ведет к улучшению памяти, энергии, кровоснабжения и принятия решений, сказал доктор, и должен быть приоритетом при работе по предотвращению Альцгеймера.
Анжелика Стабиль - лайфстайл-репортер Fox News Digital.
