Майли Сайрус выступала перед одной из самых больших аудиторий в мире, но много лет она скрывала тихую борьбу со страхом сцены за кулисами.
В недавнем интервью поп-икона рассказала, что терапия под названием EMDR сыграла ключевую роль в преодолении ее тревоги.
"Люблю это. Спасло мне жизнь", - сказала она в интервью The New York Times в мае. "Я больше никогда не испытывала страха перед сценой. Никогда".
В другом недавнем интервью для Vogue, Сайрус сказала, что EMDR ощущается как просмотр фильма в ее уме - яркий и эмоциональный, но приземленный.
Сайрус не единственная из публичных личностей, которая попробовала EMDR. Принц Гарри рассказывал в интервью, что использует эту терапию для обработки болезненных воспоминаний, связанных с смертью его матери.
Что такое EMDR?
EMDR - это альтернативная терапия, разработанная для помощи людям в обработке неразрешенной травмы и эмоциональной боли.
"Это мощный метод, основанный на исследованиях, который помогает людям излечиться от болезненных или деструктивных переживаний, которые 'застряли' в мозгу", - сказала доктор Кейт Кэмпбелл, лицензированный семейный терапевт и основатель Bayview Therapy в Форт-Лодердейл, штат Флорида, Fox News Digital.
"EMDR использует билатеральную стимуляцию, часто через движения глаз, постукивания или звука, чтобы помочь мозгу переработать эти дестабилизирующие воспоминания", - добавила Кэмпбелл, которая возглавляет команду профессионалов EMDR.
Она пояснила: "На нейрологическом уровне EMDR помогает перенести память из эмоциональной части мозга (амигдала) в более логическую, рациональную часть (префронтальный кортекс)".
После этого сдвига, по словам Кэмпбелл, люди часто могут думать об этом опыте, не чувствуя перегрузки.
"Эмоциональная интенсивность и негативные убеждения, связанные с этим, начинают уменьшаться", - сказала она.
Цель не в том, чтобы забыть об опыте, отметила Кэмпбелл, а в помощи мозгу "понять, интегрировать и освободить его, чтобы люди могли двигаться вперед с большей ясностью, уверенностью и миром".
"Повторно переживая старые страхи в безопасной, контролируемой обстановке и перерабатывая их через билатеральную стимуляцию, мозг может перенести эти воспоминания из состояния повышенного стресса в эмоциональную нейтральность."
Превращение паники в силу
Корень сценической тревоги часто берет начало из ранних негативных переживаний - как какой-то неловкий момент в детстве, страх суждения или давление быть идеальным - которые "запечатываются" в нервной системе, по словам Кэмпбелл.
"Со временем эти чувства могут превратиться в тревогу, которая проявляется в моменты высокого давления, такие как выступление на сцене или публичное выступление".
EMDR особенно эффективен при сценической тревоге, потому что он обращается к основным причинам, а не только к симптомам, отметила эксперт.
Терапия нацелена на замену негативных воспоминаний и убеждений поддерживающими и укрепляющими, сказала Кэмпбелл.
"Многие люди замечают, что их тела становятся более расслабленными, а мысли становятся более ясными и спокойными уже после нескольких сеансов", - отметила она. "Этот сдвиг может открыть дверь к большей уверенности, присутствию и миру в условиях выступления".
Кэмпбелл выразила свое одобрение относительно открытости Сайрус по поводу прохождения терапии EMDR.
"Это помогает снизить стигму вокруг психического здоровья и подчеркивает, что EMDR предназначен не только для тех, кто столкнулся с глубокой травмой или полноценным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)", - сказала она.
Опыт Сайрус подчеркивает, что исцеление через терапию не обязательно должно занимать годы, подчеркнула Кэмпбелл.
"При правильной поддержке от экспертов в области психического здоровья люди могут преодолеть глубоко укоренившиеся страхи и освободить место для упругости, ясности и мира".
Рим Амро - помощник продюсера жизненного стиля в Fox News Digital. Она и команда по жизненному стилю охватывают широкий спектр тем, включая еду и напитки, путешествия и здоровье.
