Недостаток полноценного сна может отнимать годы жизни.
Новое исследование Орегонского университета здоровья и науки (OHSU), опубликованное в журнале Sleep Advances, показало, что плохой сон может сокращать ожидаемую продолжительность жизни сильнее, чем другие факторы образа жизни, такие как диета, физические упражнения и одиночество.
Исследователи проанализировали общенациональные данные опроса CDC, выявив тенденции, связанные со средней продолжительностью жизни по округам, согласно пресс-релизу.
Исследование показало, что недостаток адекватного сна приводил к более высокому риску смертности в каждом штате США и был главным поведенческим фактором по сравнению с другими, уступая только курению.
Старший автор исследования Эндрю Махилл, доктор философии, доцент и директор Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья в Школе медсестер OHSU, отметил в заявлении, что не ожидал, что сон будет "настолько сильно коррелировать" с продолжительностью жизни.
"Мы всегда думали, что сон важен, но это исследование действительно подчеркивает эту мысль: людям действительно следует стремиться спать от семи до девяти часов, если это вообще возможно", — сказал он.
"Это исследование показывает, что нам нужно уделять сну приоритетное внимание, по крайней мере, наравне с тем, что мы едим или как мы тренируемся".
В предыдущем интервью Fox News Digital доктор Дэниел Амен, психиатр и владелец клиник Amen в Калифорнии, подчеркнул, насколько важен сон для работы мозга и долголетия.
"Сон так важен, — сказал он. — Когда вы спите, ваш мозг очищает и промывает себя. И если вы не спите семь-девять часов ночью, ваш мозг выглядит старше вас — в нем меньше кровотока, и это усиливает воспаление в мозге".
"У вашего мозга нет достаточно времени, чтобы избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня".
Недостаток адекватного сна может привести к плохим решениям и способствовать формированию токсичных циклов, предупредил доктор.
"Если в передней части вашего мозга меньше активности, вы не только устаете, но и испытываете больший голод, и с большей вероятностью принимаете не самые лучшие решения", — сказал он.
"Что, конечно, будет вас стрессовать, и тогда вы плохо будете спать следующей ночью".
Одно небольшое изменение для продления жизни и здоровья мозга — попытаться лечь спать на 15 минут раньше, предложил Амен.
"Действительно старайтесь целенаправленно не отвлекаться на Netflix или телефон", — сказал он.
"А когда вы встаете утром, скажите себе: «Сегодня будет отличный день». Чем позитивнее вы будете, тем лучше будет ваш мозг".
Анджелика Стабиле — репортер по вопросам образа жизни Fox News Digital.
