Доктор Анна Элтон рассказывает, почему партнеры, испытывающие стресс, могут терять интерес к физической привязанности — и как регулярные проверки отношений, благодарность и осознанно проведенное время вместе могут изменить динамику дома.
Физическая близость не является обычным явлением для каждой супружеской пары в Америке, показывают исследования.
Недавние данные Общего социального опроса, проведенного NORC при Чикагском университете, показывают, что 32,5% состоящих в браке взрослых респондентов заявили, что не занимались сексом «вообще» в течение последних 12 месяцев. Только 4,1% сообщили, что занимаются сексом более трех раз в неделю.
Доктор Анна Элтон, лицензированный семейный психотерапевт и клинический сексолог из Массачусетса, рассказала Fox News Digital, что, хотя частота половых контактов варьируется у разных пар, национальный стандарт составляет примерно раз в неделю. Эксперт определила «брак без секса» как физическую близость 10 или менее раз в год.
Снижение близости может быть вызвано множеством факторов: от необходимости жонглировать занятостью семьи до гормонального дисбаланса, отметила она. Однако в большинстве случаев первоначальная искра в отношениях угасла.
Клинический сексолог определяет «брак без секса» как секс 10 или менее раз в год. (iStock)
Элтон, автор книги «Формула желания», поделилась некоторыми советами и упражнениями для оживления отношений с целью вновь разжечь близость в спальне.
№1: Оставайтесь позитивными
Для пар, которые могут испытывать трудности в браке или сексуальной жизни, Элтон предложила сделать первый шаг — сосредоточиться на том, что идет хорошо.
«Если накопилось слишком много обид, стена слишком высока», — сказала она. «И тогда партнеры просто не могут быть близкими. Им нужно начать с эмоциональной связи».
В течение одной недели Элтон рекомендовала сосредоточиться на положительных аспектах отношений, делая мысленные заметки и делясь ими со своим партнером. Это упражнение может «изменить все отношения», сказала она.
«Многие разговоры в долгосрочных отношениях в конечном итоге сводятся к логистике», — сказала она. «Поэтому подумайте о том, чтобы [избегать] нейтральных или негативных разговоров».
Эксперт рассказала, что видела многих женщин, которые говорят, что у них нет никакого желания быть близкими из-за стресса и потери связи с партнером. (iStock)
В своей собственной практике Элтон сказала, что видела многих женщин, у которых отсутствует желание быть близкими из-за стресса и потери связи с партнером.
«Когда они начинали проверять связь, выражать благодарность, это действительно меняло климат в отношениях», — сказала она.
«Вам нужно найти время, вам нужно действовать осознанно, потому что, к сожалению, мы всегда находим время, чтобы сидеть в телефонах, играть в маленькие игры, листать социальные сети, но мы не находим время, чтобы быть с нашими партнерами».
Выбор одного вечера как «вечера без технологий» может быть отличным способом воссоединиться с партнером, порекомендовала Элтон.
№2: Верните веселье
У пар, испытывающих трудности с близостью, часто есть одна общая черта, согласно опыту Элтон с клиентами.
Когда их спрашивали, что у них было в начале отношений, чего сейчас не хватает, ответ был единодушным: веселье.
«Если нам не весело, какой смысл?» — спросила Элтон. «Нам нужно вернуть веселье в отношения».
Сексолог порекомендовала еще одно упражнение — свидания от А до Я, где пары выбирают занятие, начинающееся с другой буквы алфавита для каждого свидания.
Возвращение веселья с помощью новизны в свиданиях может помочь возродить желание в браке, считает эксперт. (iStock)
Например, буква А может означать метание топоров или художественную галерею, а Б — боулинг или пляж.
«М — моя любимая — фильм и массаж», — сказала Элтон. «Мой муж выбирает фильм; я получаю массаж. Я выбираю фильм и все равно получаю массаж... Это определенно помогает вернуть связь, а также новизна возвращает желание парам».
№3: Флиртуйте и демонстрируйте себя
Вместе с весельем приходит и флирт, добавила Элтон, который обычно угасает по мере взросления отношений.
«Когда пары долго вместе, я спрашиваю их: «Итак, как вы флиртуете со своим партнером? Как вы даете им знать о своих эротических намерениях?» И они говорят: «О, мы не флиртуем»».
Часто попытка флирта теряется при переводе, отметила эксперт, поэтому создание «нового языка флирта» может помочь оживить отношения и вызвать моменты близости.
Объятие на 20 секунд или поцелуй на шесть секунд с вашим партнером могут повысить уровень окситоцина, сказала эксперт. (iStock)
Отсутствие собственного желания с возрастом также может мешать принимать знаки внимания к близости от партнеров.
«У женщин [с] изменением тела, старением и стрессом иногда мы не чувствуем себя в лучшей форме и можем думать: «Я не знаю, почему мой партнер хочет меня. Я сама себя не хочу»», — сказала Элтон.
Эксперт поделилась маленькими шагами, которые могут помочь выработать гормон любви и привязанности окситоцин, усиливая связь как с собой, так и между партнерами.
Это включает интимный физический контакт с партнером, например, объятие на 20 секунд или поцелуй на шесть секунд.
Аналогично, небольшие акты заботы о себе, такие как нанесение лосьона или следование процедуре ухода за кожей, могут помочь людям «чувствовать себя более связанными с собой», по словам Элтон.
Анжелика Стабиле — репортер отдела образа жизни Fox News Digital.
