Новое исследование показало, что гидратация играет ключевую роль в управлении стрессом.
Люди, которые пьют менее семи чашек, или 1,5 литра, воды в день, имеют ответ кортизола на стресс, который на 50% выше, чем у тех, кто следует рекомендациям по потреблению воды.
Исследователи из Университета Ливерпуля Джона Мурса (LJMU) опубликовали исследование в журнале Applied Physiology.
Из 62 здоровых мужчин и женщин было выбрано 32 участника с низким и высоким привычным потреблением жидкости.
Субъекты, которые обычно пили менее 1,5 литра жидкости в день, считались "группой с низким потреблением", в то время как "группу с высоким потреблением" составляли люди, которые пили рекомендуемое количество - два литра для женщин и 2,5 для мужчин.
Потребление жидкости участников контролировалось в течение семи дней путем тестирования Трирского социального стресс-теста (TSST) и маркеров гидратации крови и мочи.
Исследование показало, что недостаточное потребление воды увеличивает проблемы со здоровьем, связанные со стрессом, как у мужчин, так и у женщин.
Профессор Нил Уолш, руководитель исследования в Школе спорта и здоровья ЛДЖМУ, заявил в пресс-релизе, что держать бутылку с водой рядом во время стрессовых ситуаций может иметь потенциальные выгоды для вашего долгосрочного здоровья.
"Кортизол - основной стрессовый гормон в организме, и преувеличенная реакция кортизола на стресс ассоциируется с увеличенным риском сердечных заболеваний, диабета и депрессии", - сказал Уолш.
Член команды исследования, доктор Дэниел Каши, заявил в пресс-релизе, что "обе группы чувствовали одинаковую тревожность и испытывали схожее увеличение пульса во время стресс-теста".
Он добавил, что "только 'группа с низким потреблением' показала значительное увеличение кортизола в слюне в ответ на стресс-тест."
"Хотя группа с низким потреблением воды не сообщала о более сильной жажде по сравнению с группой с высоким потреблением, у них была более темная и более концентрированная моча, явные признаки плохой гидратации", - сказал Каши.
"Важным наблюдением было то, что плохая гидратация ассоциировалась с увеличением реакции кортизола на стресс-тест. Повышенная реакция кортизола на стресс связана с плохим долгосрочным здоровьем", - добавил Каши.
Длительная дегидратация может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждение и недостаточность почек, тревога и депрессия, проблемы с сердцем и диабет, согласно Кливлендской клинике.
Дегидратация вызывает выделение гормона вазопрессина, который оказывает давление на почки, затрудняя концентрацию мочи и управление балансом электролитов.
"Вазопрессин также действует на центр стресс-реакции в мозге", влияя на то, где может выделяться кортизол, - согласно пресс-релизу ЛДЖМУ.
Пресс-релиз добавил, что "эта двойная роль вазопрессина помогает поддерживать объем крови и баланс электролитов, но также увеличивает кортизол."
Исследователи считают, что необходимо следовать рекомендациям по потреблению воды, однако требуются дополнительные исследования и более долгосрочные исследования.
Исследователи предлагают, что контроль цвета мочи - хороший способ для людей проверить свой уровень гидратации.
Светло-желтый цвет мочи обычно указывает на хорошую гидратацию.
"Гидратация может помочь вашему организму более эффективно справляться со стрессом", - сказал он.
Эшли Дж. Димелла - журналист по стилю жизни в Fox News Digital.
