Крепкие связи с другими людьми могут помочь вам прожить дольше.
Новое исследование, опубликованное в журнале Brain, Behavior and Immunity – Health, показало, что социальные отношения могут фактически замедлять клеточное старение.
О положительном влиянии этих связей на здоровье в целом было известно и раньше, но исследователи из Корнеллского университета сосредоточились на долгосрочных преимуществах для биологического старения.
Исследователи использовали данные 2117 взрослых жителей США, измеряя «кумулятивное социальное преимущество» (КСП), связанное с семейными отношениями, эмоциональной поддержкой, религиозной вовлеченностью и участием в жизни сообщества.
Эти показатели затем были сопоставлены с биологическими маркерами, включая клеточное старение, воспаление и функцию гормонов стресса, с особым вниманием к «эпигенетическим часам», которые оценивают скорость старения.
Было обнаружено, что люди с более высоким КСП имеют более медленное биологическое старение, меньшее воспаление и отсутствие эффекта на гормоны стресса.
Исследователи также отметили, что более высокое социальное преимущество связано с более низким уровнем интерлейкина-6, который является провоспалительной молекулой, ответственной за болезни сердца, диабет и нейродегенерацию.
Ведущий автор исследования Энтони Онг, профессор психологии и директор Лаборатории человеческого здоровья в Колледже экологии человека в Нью-Йорке, отметил, насколько он был «поражен», обнаружив, насколько физически ощутимо влияние отношений на молекулярном уровне.
«Мы обнаружили, что крепкие социальные связи могут буквально замедлить процесс биологического старения», — сказал он в интервью Fox News Digital. «Похоже, что крепкие социальные связи работают в фоновом режиме на протяжении многих лет, создавая более устойчивый организм за счет снижения хронического, вялотекущего воспаления, которое является ключевым драйвером ускоренного старения».
Онг further elaborated on the findings in a Cornell Chronicle article. «Эта статья основывается на фундаментальном исследовании, которое мы опубликовали в прошлом году и которое показывает, как кумулятивное социальное преимущество связано с положительными результатами для здоровья», — написал он.
«Это новое исследование копает глубже в тех же данных, чтобы понять биологические механизмы — по сути, то, как социальные связи проникают «под кожу», чтобы влиять на старение на молекулярном уровне».
Четыре ключевые области связей включают «теплоту и поддержку, которые вы получали от родителей в детстве, насколько вы чувствуете связь со своим сообществом и районом, ваше участие в религиозных или духовных общинах и постоянную эмоциональную поддержку от друзей и семьи», — пояснил Онг.
«Поражает кумулятивный эффект — эти социальные ресурсы накапливаются со временем», — продолжил он. «Дело не только в том, чтобы иметь друзей сегодня; важно то, как ваши социальные связи росли и углублялись на протяжении всей вашей жизни. Это накопление формирует траекторию вашего здоровья измеримым образом».
Хотя это не означает, что одно-единственное дружеское общение или опыт в сообществе добавят кому-то лет жизни, «глубина и постоянство социальных связей» на протяжении всей жизни «имеют profound значение», отметили исследователи.
«Думайте о социальных связях как о пенсионном счете», — посоветовал Онг.
«Чем раньше вы начнете инвестировать и чем последовательнее будете делать взносы, тем больше будет ваша отдача».
«Наше исследование показывает, что эта отдача не только эмоциональная — она биологическая. Люди с более богатыми и устойчивыми социальными связями буквально стареют медленнее на клеточном уровне. Хорошо стареть — значит и оставаться здоровым, и оставаться на связи — они неразделимы».
Инвестиции в качественные отношения так же важны для физического благополучия, как диета и физические упражнения, отметил Онг, поскольку связи могут «глубоко влиять на то, как стареет ваше тело».
«Полезная аналогия — думать о теле как о доме, который должен выдерживать жизненные бури», — сказал он.
