Эксперты говорят: сосредоточившись на позитивных действиях и социальных связях, люди могут избежать стереотипных взглядов на старение и сохранить активный образ жизни далеко за пределами традиционных ожиданий.
Согласно новому исследованию, ощущение себя старше своего фактического возраста может быть признаком того, что вы не высыпаетесь качественно.
Исследование, проведённое учёными из Национального фонда сна и опубликованное в журнале Sleep, показало, что взрослые, чувствующие себя старше своего хронологического возраста, чаще сообщали о симптомах бессонницы, нерегулярном режиме сна и дневной усталости.
В исследовании приняли участие более 3100 взрослых, которым задали простой вопрос: «Сколько лет вы себя чувствуете?»
Затем исследователи сравнили ответы участников с показателями качества сна, его постоянства и дневной активности.
Люди, чувствовавшие себя старше своего возраста, consistently сообщали о худшем сне и больших нарушениях, связанных со сном, чем те, кто чувствовал себя моложе или ближе к своему хронологическому возрасту.
Новое исследование предполагает, что ощущение себя старше своего возраста может указывать на недостаток качественного сна. (iStock)
Исследователи также обнаружили, что люди, чувствовавшие себя старше, чаще сообщали о худшем физическом здоровье.
Джонатан Альперт, психотерапевт из Нью-Йорка и автор, не участвовавший в исследовании, сказал Fox News Digital, что результаты совпадают с тем, что он часто видит в своей практике.
«Я работал со многими людьми, которые приходили и говорили, что чувствуют себя старше своего возраста. Они истощены, у них туман в голове, они менее терпеливы, менее мотивированы и в целом функционируют не лучшим образом», — сказал Альперт. «Плохой сон часто является важной частью картины».
Эксперты говорят, что недостаток сна может сделать повседневные требования более подавляющими и снизить способность человека концентрироваться. (iStock)
Альперт сказал, что недостаток сна может сделать повседневные обязанности более сложными, а людям становится трудно концентрироваться, справляться со стрессом и поддерживать обычный уровень энергии.
Со временем, по его словам, эти трудности могут способствовать ощущению преждевременного старения.
«Многие люди думают, что чувствовать себя старше — это неизбежная часть старения, но иногда проблема просто в хроническом недосыпе», — сказал Альперт.
По этой причине он предложил сначала обратить внимание на привычки сна, прежде чем списывать усталость и низкий уровень энергии на последствия старения.
Результаты показали, что люди, чувствовавшие себя старше своего хронологического возраста, consistently испытывали худший сон и больше нарушений, связанных со сном, чем те, кто чувствовал себя моложе или ближе к своему возрасту. (iStock)
Пока что, по словам Альперта, результаты напоминают о том, что усталость не следует автоматически списывать на старение.
Хотя результаты были заметными, есть несколько ограничений, которые следует учитывать.
Исследование основывалось на самоотчётах в опросах, то есть участники сами сообщали как о своём субъективном возрасте, так и о привычках сна. Наблюдательный дизайн также означает, что исследование не может определить, влияет ли плохой сон на то, насколько старым чувствует себя человек, или наоборот.
Келли МакГрил — ассистент по производству в команде образа жизни Fox News Digital.
