Большинство людей проводят свою жизнь в погоне за счастьем — или, что чаще, в бегстве от несчастья — будь то через здоровые методы совладания или нездоровые пути к бегству.
Специалист по счастью Артур Брукс, поведенческий ученый и профессор Гарвардской школы Кеннеди в Кембридже, Массачусетс, рассказал Fox News Digital о балансе между счастьем и несчастьем.
«На самом деле они обрабатываются в разных полушариях мозга, и вам нужно и то, и другое», — сказал он.
«Вам нужно много счастья, чтобы иметь хорошую жизнь, и вам нужно несчастье, потому что это сигнал о том, что есть вещи, на которые вам нужно обращать внимание», — продолжил Брукс.
«Если бы у вас никогда не было негативных эмоций, вы бы умерли через неделю. Такова правда».
Важно управлять негативными эмоциями, особенно для людей, которые склонны переживать их более интенсивно — их часто называют людьми с «высоким негативным аффектом», по словам эксперта.
Существуют нездоровые способы управления негативным аффектом, такие как злоупотребление наркотиками и алкоголем и использование технологий в качестве отвлечения.
«Например, листать Instagram и смотреть на эти платформы, просто пытаясь выйти из своей головы, не присутствуя в моменте, чтобы отвлечь себя от вещей, которые на самом деле тебя беспокоят», — сказал Брукс.
Один из худших способов справиться с негативными эмоциями — это постоянная, чрезмерная работа, или то, что Брукс называет трудоголизмом.
«Большинство трудоголиков отвлекают себя от вещей в своей жизни, которые им не нравятся», — отметил он.
«И они знают, что они очень хороши в работе… и они могут войти в своего рода поток, когда работают, и они не думают о вещах, о которых не хотят думать. Вот откуда обычно берется трудоголизм».
Брукс отметил, что сегодня «очень мало трудоголиков», от которых начальник требует работать «слишком много», хотя такое может случиться. Чаще это движется личным стремлением работать усерднее.
«Большинство трудоголиков — сами для себя тиранические боссы», — сказал он.
Трудоголизм может привести к разрыву отношений с близкими, от супругов до родителей и детей, предупредил Брукс.
«Никогда не бывало трудоголика с функциональными отношениями», — сказал он.
Брукс призвал тех, кто занимается чрезмерной работой и чувствует, что это «вредит» их отношениям, поразмышлять и задаться вопросом: «Почему я на самом деле это делаю?»
«[Вам] нужно сделать что-то, чтобы управлять тревогой более продуктивным способом», — посоветовал он.
Вместо того чтобы притуплять или бежать от тревоги и негативных мыслей, Брукс предложил проверенные практики для управления настроением, включая физические упражнения и метафизическую или духовную связь.
«Два лучших способа справиться с тревогой — это прикоснуться к своей вере или духовности и пойти поднимать тяжести и побегать», — сказал он.
«Физическая активность, упражнения и духовная деятельность… Они чертовски лучше для вашего психического здоровья, включая ваши отношения».
Анджелика Стабиле — репортер по образу жизни для Fox News Digital.
