Доктор Венди Троксел, лицензированный клинический психолог из Юты, объясняет, почему регулярный качественный сон важен для когнитивного здоровья с возрастом.
Долгие годы исследователи считали, что длительное сидение может повышать риск деменции, но новые данные показывают: тип сидения может иметь большее значение, чем считалось ранее.
Исследование, опубликованное в марте в American Journal of Preventive Medicine, показало, что замена пассивного сидячего поведения на умственно активное связана со значительным снижением риска деменции.
К умственно активному сидячему поведению можно отнести чтение, офисную работу и другие занятия, задействующие мозг, а к пассивному — просмотр телевизора или другие малоподвижные занятия с низкой вовлеченностью.
Для получения результатов шведские исследователи проанализировали данные более 20 000 взрослых в возрасте от 35 до 64 лет, за которыми наблюдали в течение 19 лет (с 1997 по 2016 год), согласно пресс-релизу.
Участники отвечали на вопросы о привычках сидения, физической активности и других аспектах образа жизни, а диагнозы деменции были выявлены по шведским медицинским записям и записям о смерти.
Исследователи подчеркнули, что то, как люди используют свой мозг во время сидения, может иметь большее значение, чем считалось ранее. (iStock)
Умственно активное сидячее поведение было связано со «значительным снижением риска деменции» по сравнению с более пассивными видами сидения.
Хотя исследование проводилось в Швеции, в релизе говорится, что результаты «вероятно, применимы к более широкой глобальной популяции» и могут помочь «разработать рекомендации по общественному здравоохранению и профилактические стратегии для снижения деменции».
Ведущий исследователь доктор Матс Халлгрен из Каролинского института Швеции заявил, что исследование выявило важные различия между пассивными и умственно активными привычками сидения в отношении здоровья мозга.
В ходе исследования за почти два десятилетия наблюдали более 20 000 взрослых, чтобы изучить связь между привычками сидения и деменцией. (iStock)
«Хотя любое сидение требует минимальных затрат энергии, оно может различаться по уровню мозговой активности», — сказал Халлгрен.
«То, как мы используем свой мозг во время сидения, по-видимому, является решающим фактором будущего когнитивного функционирования и, как мы показали, может предсказывать начало деменции».
Сидячий образ жизни является «повсеместным, но модифицируемым фактором риска многих заболеваний, включая деменцию», по мнению исследователя.
«Наше исследование дополняет наблюдение, что не все виды сидячего поведения одинаковы: некоторые могут повышать риск деменции, в то время как другие могут быть защитными», — добавил он. «Важно оставаться физически активными с возрастом, но также и умственно активными — особенно когда мы сидим».
Полученные данные показывают, что не все виды сидения одинаковы, когда речь идет о защите долгосрочного здоровья мозга. (iStock)
По прогнозам CDC, к 2060 году почти 14 миллионов взрослых американцев будут страдать болезнью Альцгеймера.
Одно недавнее исследование, опубликованное Ассоциацией Альцгеймера, показало, что биологический возраст человека может быть связан с риском деменции.
Исследователи также недавно обнаружили, что более высокое потребление необработанного мяса может защитить от деменции пожилых людей с вариантом определенного гена.
Андреа Марголис — автор статей об образе жизни для Fox News Digital и Fox Business. Читатели могут следить за ней в X по адресу @andreamargs или отправлять истории на andrea.margolis@fox.com.
