Новый фитнес-тренд - это поимка вибрации.
Вибрирующие платформы, или вибрационные тренажеры, стали популярными в социальных сетях как потенциально эффективный метод для снижения веса и сжигания жира.
Фитнес-устройство использует вибрацию всего тела для стимуляции мышц, согласно руководству, проверенному медицински, на WebMD.
Постоянное сокращение и расслабление мышц через вибрацию, как утверждается, также способствует улучшению силы, гибкости, кровообращения и плотности костей.
Вибрационная терапия также может уменьшить мышечные боли после тренировок и снизить уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол, согласно WebMD.
"Но всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать их", - отмечено в руководстве. "Они не заменяют базовые принципы здорового образа жизни, такие как регулярные тренировки и здоровое питание."
Вибрационные машины иногда можно найти в спортзалах, но они стали популярны для использования дома.
Ник Уилсон, тренер по фитнесу в F45 Training в Голливуде, Калифорния, подтвердил в интервью для Fox News Digital, что вибрационные платформы могут улучшить активацию мышц, заставляя их "сокращаться чаще", что может помочь силе, равновесию и координации.
Даже короткие сессии продолжительностью 10-15 минут могут приносить пользу, согласно Уилсону, что делает платформы привлекательными для занятых людей или тех, кто ищет низкоинтенсивные варианты.
Некоторые исследования также предполагают, что вибрационная тренировка может способствовать улучшению плотности костей, особенно у пожилых людей или людей с ограниченной подвижностью, согласно эксперту.
Уилсон отметил, что у вибрационной тренировки есть ограничения, включая то, что они не сжигают большое количество калорий.
"Хотя они могут усилить активацию мышц, вибрационные платформы самостоятельно не являются высококалорийной тренировкой и не заменяют традиционную кардио- или силовую тренировку для похудения или укрепления," - сообщил он Fox News Digital.
Эксперт по фитнесу также подчеркнул, что этот метод тренировки не подходит для всех.
"Люди с определенными медицинскими проблемами - [например] с суставными проблемами, беременные женщины или люди с сердечно-сосудистыми проблемами - должны проконсультироваться с врачом, так как вибрации могут усугубить эти [состояния]."
Форум Mayo Clinic о вибрации всего тела указал, что хотя сторонники поддерживают эти выгоды, "недостающих" исследований мало.
"Пока не ясно, предоставляет ли вибрация всего тела те же выгоды для здоровья, что и активные физические упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание," - пишет клиника.
"Некоторые исследования показывают, что вибрация всего тела может помочь улучшить мышечную силу и что она может помочь в похудении, если вы также сократите калорийность пищи."
Другие исследования показали, что вибрация всего тела, выполняемая правильно под медицинским наблюдением, может помочь уменьшить боли в спине, снизить кровяное давление и улучшить когнитивные функции.
Те, кто заинтересован в попробовать этот альтернативный метод лечения, должны проконсультироваться с медицинским специалистом для обеспечения безопасного использования.
Анжелика Стабиле является репортером по стилю жизни для Fox News Digital.
