Хроническая боль может быть изнурительной и вызывать разочарование, особенно у пожилых людей.
Хотя физические средства и методы лечения могут обеспечить некоторое облегчение, эксперты обнаружили, что изменение образа мышления — или того, как мозг подходит к боли — может фактически уменьшить дискомфорт.
Доктор Дэниел Амен, психиатр из Калифорнии и основатель клиник Amen, изучал, как изменение мозга может помочь победить хроническую боль, как рассказано в его новой книге «Измени свой мозг, измени свою боль».
В интервью на камеру для Fox News Digital Амен отметил, что многие люди не знают, что хроническая боль живет не только в суставах, коленях или спине.
«Если она присутствует более трех недель, то теперь она живет в вашем мозге», — сказал он. — «В вашем мозге действительно есть цепи, которые чувствуют боль. Они чувствуют как физическую, так и эмоциональную боль».
Некоторые лекарства, лечащие депрессию, одобрены FDA для лечения хронической боли, воздействуя как на эмоциональный, так и на физический дисбаланс, по словам Амена.
«Это потому, что они работают на одних и тех же цепях в мозге», — сказал он. — «Чем здоровее ваш мозг, тем меньше физической и эмоциональной боли вы будете испытывать».
Однако это не означает, что человек «выдумывает» дискомфорт у себя в голове, подчеркнул психиатр.
Если мозг — который является органом, как и любой другой — начинает работать слишком усердно в определенных областях или недостаточно усердно, то поиск способов сбалансировать его может облегчить боль и успокоить все тело, отметил Амен.
В своей книге он вводит понятие «порочного круга» — хроническая боль активирует цепь страдания в мозге, которая затем запускает негатив и мышечное напряжение, за которыми следуют вредные привычки.
«Это затягивает вас в спираль… Ваш мозг выходит из-под контроля», — сказал Амен. — «Это означает, что если у вас болит спина, все мышцы вокруг воспаленной области сжимаются и заставляют вас болеть еще сильнее».
«Это не значит, что вам не понадобится операция — это просто означает, что она будет намного эффективнее, если вы заставите свою спину и мозг работать вместе».
Для людей, имеющих дело с хронической болью, Амен рекомендует сначала проверить здоровье мозга.
«Спросите себя: «Что для вас означает боль?» — предложил он, добавив, что самым большим беспокойством вокруг боли часто является страх потерять свободу.
Боль часто является симптомом подавленной ярости, сказал Амен, ссылаясь на врача-реабилитолога и автора книг о хронической боли Джона Сарно.
«Подавленные эмоции должны куда-то деваться, и на самом деле они идут в болевые цепи вашего мозга, которые затем могут активировать боль в спине, коленях, шее», — поделился он.
Доктор предложил практику, которую он называет «эмоциональной свободой». Она включает в себя ведение дневника о каждом пятилетнем периоде вашей жизни, записывая, что происходило в эти промежутки времени. Это может включать положительный опыт или моменты печали и страданий.
«Вы действительно получаете представление о том, где могут быть эти подавленные эмоции», — сказал он.
Сохранение позитивного настроя и оптимистичного взгляда на жизнь также может подавить гнев и, следовательно, облегчить боль, добавил доктор.
Анджелика Стабиле — репортер по образу жизни для Fox News Digital.
