Длинные прогулки на самом деле могут улучшить боль в спине, согласно новому исследованию.
Исследователи из Норвегии исследовали, как хроническая боль в нижней части спины, "распространенное и дорогостоящее состояние", может быть снижена регулярной физической активностью, включая доступные прогулки.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, измерило ежедневный объем прогулок и их интенсивность среди более чем 11 000 участников старше 20 лет.
Затем участники сообщили о любых случаях боли в нижней части спины, длительностью три месяца или дольше за прошлый год.
Прогулки более 100 минут в день привели к 23% меньшему риску боли по сравнению с прогулками менее 78 минут в день, согласно результатам.
Интенсивность прогулок также была связана с риском хронической боли в нижней части спины, но в "меньшей степени", как отметили исследователи.
"В этом когортном исследовании ежедневный объем прогулок и их интенсивность были обратно связаны с риском хронической [боли в нижней части спины]," - заключило исследование.
"Полученные результаты показывают, что объем прогулок может иметь более явное преимущество, чем их интенсивность."
"Эти данные свидетельствуют о том, что политика и стратегии общественного здравоохранения, поощряющие прогулки, могут помочь снизить возникновение хронической [боли в нижней части спины]."
Доктор Артур Л. Дженкинс III, сертифицированный нейрохирург и основатель Jenkins NeuroSpine в Нью-Йорке, подтвердил в интервью для Fox News Digital, что длинные прогулки "полезны", если другие ортопедические проблемы не затрудняют ходьбу.
"Я всегда обсуждаю со своими пациентами важность прогулок и призываю включать корсетные мышцы (напрячь брюшные и спинные мышцы) при ходьбе, чтобы тренировать не только ноги, но и выпрямить спину," - советует он.
Статистика показывает, что более четверти американцев сообщают о постоянной боли в нижней части спины или ишиасе.
Fox News Digital обратился к авторам исследования за комментарием.
Анжелика Стабиле - журналист по стилю жизни для Fox News Digital.
