Этот текст содержит информацию о суициде. Если вы или кто-то из ваших знакомых размышляет о суициде, пожалуйста, свяжитесь с Линией помощи при суициде и кризисных ситуациях по номеру 988 или 1-800-273-TALK (8255).
Новое исследование предполагает, что физические упражнения могут лечить депрессию так же эффективно, как терапия и антидепрессанты.
Обзор Кокрейна рассмотрел 73 рандомизированных контролируемых испытания с участием почти 5000 взрослых с диагнозом депрессии. В исследованиях сравнивали физические упражнения либо с другими активными методами лечения — такими как терапия или медикаменты — либо с «неактивными вмешательствами», например, помещением в лист ожидания или в контрольную группу.
Лондонская команда обнаружила, что упражнения могут быть «умеренно эффективны» по сравнению с отсутствием терапии в снижении симптомов депрессии, согласно пресс-релизу.
«Вероятно, существует небольшая разница или ее вообще нет в депрессивных симптомах между людьми, занимающимися физическими упражнениями, и теми, кто получает психологическую терапию», — отметили авторы в обсуждении исследования на сайте Кокрейна, и «может быть небольшой разницы или ее отсутствие в депрессивных симптомах между людьми, занимающимися физическими упражнениями, и теми, кто принимает антидепрессанты».
Обзор показал, что упражнения легкой и умеренной интенсивности были более полезны для облегчения симптомов депрессии, чем интенсивные упражнения.
Ни один отдельный тип физической активности не выделился как лучший, но смешанные программы, включавшие силовые тренировки, казались «более эффективными», чем просто аэробные упражнения.
Некоторые формы упражнений, такие как йога и растяжка, не были включены в анализ, но являются областями для дальнейшего исследования, отметили в обзоре.
Профессор Эндрю Клегг, ведущий автор обзора, написал в заявлении, что физические упражнения «представляются безопасным и доступным вариантом для помощи в управлении симптомами депрессии».
«Это говорит о том, что упражнения хорошо работают для одних людей, но не для всех, и важно находить подходы, которые люди готовы и способны поддерживать», — сказал он.
Ограничения и риски исследования
Исследователи отметили, что в некоторых исследованиях, включенных в обзор, существовал высокий риск систематической ошибки, и указали, что долгосрочные эффекты физических упражнений на симптомы депрессии остаются неопределенными.
Клегг отметил, что необходимы «более масштабные, качественные исследования», чтобы определить, какие типы упражнений работают лучше всего и сохраняются ли преимущества со временем.
Сравнение между упражнениями и другими видами лечения и то, как они влияют на качество жизни людей, также были «непоследовательными и неопределенными».
«Нежелательные явления от упражнений были нечастыми», — упомянули исследователи. «Небольшое количество участников, которые их испытали, обычно сообщали о проблемах с мышцами и суставами или об ухудшении депрессии».
«Будущие исследования должны быть сосредоточены на улучшении качества исследований, выяснении, какие характеристики упражнений эффективны для разных людей, и обеспечении включения в исследования разных типов людей, чтобы можно было учитывать вопросы справедливости в здравоохранении», — продолжили они.
Около 21 миллиона взрослых в США пережили по крайней мере один большой депрессивный эпизод за последний год — что эквивалентно примерно 8,3% всех взрослых в США, согласно Национальному институту психического здоровья.
Симптомы депрессии включают чувство грусти, безнадежности, тревоги, вины или раздражительности, а также потерю интереса или удовольствия от хобби и деятельности. Усталость, плохая концентрация, нарушения сна, изменения аппетита и социальная отстраненность также являются тревожными сигналами, помимо мыслей о смерти или суицидальных идей.
Это состояние чаще всего лечится антидепрессантами и психологическими терапиями, такими как разговорная терапия. Любой, кто нуждается в помощи, должен обратиться к своему врачу.
Анджелика Стабиле — репортер по образу жизни для Fox News Digital.
