Доктор Венди Троксел объясняет, почему рекомендованное количество ночного сна не всегда оставляет людей отдохнувшими, и описывает наиболее распространенные причины плохого качества сна.
Администрация Трампа снова рассматривает вопрос об отмене перевода часов дважды в год, с целью сделать летнее время (DST), или «летние часы», постоянным.
21 мая Комитет по энергетике и торговле Палаты представителей продвинул законопроект о переходе на постоянное летнее время голосованием 48:1, что является частью в значительной степени двухпартийной инициативы по отмене двухразового перевода часов в году.
Хотя получение дополнительного вечернего света зимой может показаться победой, эксперты в области здравоохранения говорят, что постоянное летнее время может нарушить естественные циркадные ритмы людей.
В интервью Fox News Digital доктор Венди Троксел, лицензированный клинический психолог и старший научный сотрудник-бихевиорист RAND, базирующаяся в Юте, заявила, что наука была «искажена» в этом решении.
«Отмена перевода часов дважды в год — это то, что приветствовало бы большинство ученых-сомнологов и общественность», — сказала она. «Срыв, связанный с переводом часов вперед каждый март, связан с реальным, измеримым вредом — всплесками автомобильных аварий, сердечных приступов и недосыпания».
Администрация Трампа снова рассматривает вопрос об отмене полугодового перевода часов, с целью сделать летнее время, или «летние часы», постоянным. (iStock)
Однако, как отметила Троксел, внедрение постоянного летнего времени «не поддерживается наукой». Вместо этого доказательства «убедительно подтверждают» постоянное стандартное время, или «зимние часы», по словам эксперта.
Крупные организации сомнологической медицины, включая Американскую академию медицины сна, ранее поддерживали принятие постоянного стандартного времени вместо постоянного летнего времени.
«Стандартное время более тесно связано с биологией человеческих циркадных ритмов, то есть связь между светом, темнотой и нашими внутренними часами остается нетронутой», — сказала Троксел.
«Постоянное летнее время просто переносит час утреннего солнечного света на вечер, и за этот обмен приходится платить значительными затратами для здоровья и безопасности».
«Стандартное время более тесно связано с биологией человеческих циркадных ритмов», — сказала эксперт. (iStock)
США пытались ввести постоянное летнее время в начале 1970-х годов, но план был отменен отчасти из-за этих «утренних последствий», по словам эксперта по сну.
«В течение года закон был отменен на фоне недовольства общественности поездками на работу и в школу в темноте и увеличения утренних автомобильных аварий, а также без ощутимого влияния на экономию энергии», — сообщила Троксел Fox News Digital.
Почему важен утренний свет
Циркадные ритмы человека в первую очередь «закрепляются» утренним светом, сказала Троксел. При постоянном летнем времени большинство людей, просыпающихся на работу или учебу, будут вставать до восхода солнца, что приводит к «хроническому рассогласованию между внутренними часами организма и внешним миром».
«Вы не можете переопределить эту биологию, просто сдвинув внешние часы вперед», — сказала эксперт. «Вместо этого вы получаете население, которое просыпается в середине своей биологической ночи каждый божий день».
Общественность обычно поддерживает увеличение светового дня зимними вечерами, что могло бы облегчить психические расстройства, такие как сезонная депрессия.
Сторонники постоянного летнего времени утверждают, что более поздний вечерний свет может стимулировать активность на открытом воздухе, отдых и потребительские расходы после работы или учебы.
Утренний свет «имеет решающее значение для регуляции сна, [повышения] бодрости и поддержки психического здоровья», по словам эксперта по сну. (iStock)
Троксел согласилась, что свет является «мощным регулятором» сна и настроения, но отметила, что не все типы света имеют одинаковые преимущества.
«Утренний свет имеет решающее значение для регуляции сна, бодрости и поддержки психического здоровья, и этим пришлось бы пожертвовать при постоянном летнем времени», — отметила она.
В некоторых регионах страны, таких как Юта, американцы не увидят восход солнца примерно до 9 утра зимой, что, по данным некоторых исследований, связано с более высоким уровнем депрессии и сезонных проблем с настроением.
«Больше вечернего света может казаться приятным, отчасти потому, что мы ассоциируем его с прекрасными летними вечерами, но постоянное летнее время не означает постоянное лето», — подчеркнула Троксел. «Это просто означает, что мы будем получать меньше утреннего солнечного света и больше вечернего».
«Воздействие света вечером еще больше сдвигает циркадные ритмы в сторону более позднего времени, что затрудняет засыпание и пробуждение утром».
Риски для уязвимых групп
Постоянное летнее время может усилить привычку людей к «прокрастинации отхода ко сну», усугубить недосыпание и способствовать широко распространенной проблеме общественного здравоохранения — недостаточному сну, уже выявленной Институтом медицины, по словам Троксел.
Подростки подвергаются наибольшему риску осложнений психического здоровья, если постоянное летнее время продлит темноту по утрам. (iStock)
Различные исследования показали, что люди обычно спят меньше летом по сравнению с зимой. Троксел сказала, что это особенно тревожно в обществе, где каждый третий человек уже недосыпает.
«Это особенно тревожно для подростков — группы населения, которую главный хирург США определил как находящуюся в кризисе психического здоровья», — предупредила она.
Например, подросток, просыпающийся в 6:30 утра, чтобы пойти в школу к 8 утра, при постоянном летнем времени биологически просыпался бы в 5:30 утра, отметила Троксел, что является «серединой их биологической ночи».
«Представление постоянного летнего времени как решения сезонной депрессии полностью переворачивает науку с ног на голову», — добавила она.
Алекс Ницберг из Fox News Digital принял участие в этом отчете.
Анжелика Стабиле — репортер по образу жизни в Fox News Digital.
