Доктор Фрэнк Дюмон из Колорадо рассказывает, как собаки-диагносты для диабетиков могут помочь людям с диабетом в реальном времени узнавать об изменениях уровня сахара в крови.
Новое исследование предполагает, что определенная продолжительность сна может помочь предотвратить диабет.
Группа китайских исследователей изучила, как продолжительность сна в будние дни связана с инсулинорезистентностью — ключевым фактором риска развития диабета 2 типа. Долгосрочное наблюдательное исследование, проводившееся с 2009 по 2023 год, включило около 25 000 участников.
Исследование, опубликованное в BMJ Open Diabetes Research & Care, показало, что «золотая середина» для низкой инсулинорезистентности составляет около семи часов и 18 минут сна за ночь.
Значительные отклонения от этого ориентира — как слишком долгий, так и слишком короткий сон — были связаны с ухудшением чувствительности к инсулину. Более короткий сон был связан с более высокой инсулинорезистентностью, а более длинный — с худшими метаболическими показателями.
Исследование показало, что дополнительный «восстановительный» сон на выходных не компенсирует недосып в течение недели, поскольку чрезмерный сон показал риск ухудшения метаболизма глюкозы у некоторых участников.
Новое исследование предполагает, что сон продолжительностью чуть более семи часов за ночь может предотвратить диабет. (iStock)
«Эти корреляционные данные свидетельствуют о том, что режим сна, в частности восстановительный сон на выходных, может иметь значение для метаболической регуляции при диабете и может информировать соображения медицинских работников при ведении пациентов», — заключили исследователи в работе.
Они отметили, что, поскольку это было обсервационное исследование, его результаты показывают связь, а не причинно-следственную связь. Продолжительность сна также была самооценочной, что может быть ограничением.
В исследовании не измерялось качество сна, которое может влиять на результаты. Другие факторы образа жизни, такие как диета, стресс и сменная работа, также могут влиять на результаты.
Fox News Digital обратился к авторам исследования за комментарием.
«Полезно», но «слишком упрощенно»
Старший медицинский аналитик Fox News доктор Марк Сигел заявил, что исследование дало «полезную информацию».
«Мы давно знаем, что существует связь между сном и инсулинорезистентностью», — сказал Сигел, не участвовавший в исследовании, в комментарии Fox News Digital. «Это связано с тем, что восстановительный аспект сна помогает регулировать метаболическую функцию и гормоны, а также уменьшает воспаление».
Более 40 миллионов американцев — около 12% населения — страдают диабетом, согласно данным CDC за 2026 год. (iStock)
«Но, как показывает это исследование, как слишком долгий, так и слишком короткий сон могут привести к большей инсулинорезистентности (и диабету) из-за метаболической дисрегуляции», — добавил он.
Доктор Аарон Пинкхасов, сертифицированный психиатр и заведующий кафедрой психиатрии Медицинской школы Нью-Йоркского университета в Лонг-Айленде, заявил, что концепция сна определенного количества часов для предотвращения диабета является «слишком упрощенной».
«Сон — это лишь одна часть метаболического здоровья, наряду с генетикой, массой тела, диетой, физической активностью и стрессом», — сказал Fox News Digital эксперт по сну, который также не участвовал в исследовании.
«Сон — это лишь одна часть метаболического здоровья, наряду с генетикой, массой тела, диетой, физической активностью и стрессом», — сказал эксперт. (iStock)
«Исследование дает лишь моментальный снимок во времени, поэтому оно не может доказать, что продолжительность сна действительно вызывает инсулинорезистентность, — продолжил он. — Также возможно, что основные проблемы — такие как метаболические заболевания, боль, депрессия или низкая активность — заставляют людей спать дольше или меньше».
«Практический вывод» для взрослых, по словам Пинкхасова, заключается в том, чтобы стремиться к примерно семи-девяти часам качественного сна по регулярному графику, как части «общей стратегии по снижению риска диабета».
«Исследование укрепляет идею о том, что сон следует считать таким же важным, как диета и физические упражнения, при обсуждении риска диабета, — добавил он. — Ключевое сообщение не в точном количестве часов, а в том, что как хроническое недосыпание, так и нерегулярный режим сна связаны с более высокой инсулинорезистентностью».
Более 40 миллионов американцев — около 12% населения — страдают диабетом, согласно данным CDC за 2026 год. Около 11 миллионов (27,6%) случаев не диагностированы, а более 115 миллионов взрослых в США имеют преддиабет.
Анджелика Стабиле — репортер по вопросам образа жизни в Fox News Digital.
