Три из наиболее распространенных болезней, связанных с возрастом, имеют много общих факторов риска — и все они могут быть снижены благодаря изменениям образа жизни.
По данным нового исследования от Mass General Brigham (MGB), 17 общих факторов риска связаны со строком, деменцией и депрессией в пожилом возрасте.
Исследователи проанализировали ранее опубликованные исследования факторов риска, связанных с этими тремя состояниями, и определили, какие из них можно контролировать благодаря здоровому образу жизни.
Они также предсказали влияние каждого фактора риска на качество жизни и смертность, согласно пресс-релизу от MGB.
Среди 17 общих факторов риска, которые присущи как минимум двум из этих болезней, исследователи упомянули артериальное давление, заболевания почек, уровень глюкозы натощак, общий холестерин, употребление алкоголя, питание, потерю слуха, боль, физическую активность, цель в жизни, сон, курение, общение и стресс.
Находки были опубликованы в журнале "Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry".
Старший автор Санджула Синг, кандидат медицинских наук, ведущий исследователь в лабораториях по уходу за мозгом в медицинском центре Массачусетского общего госпиталя, оценила это открытие как "надежное".
"Это означает, что существуют реальные возможности профилактики. Будь то контроль артериального давления, поддержание физической активности, правильное питание или поддержание социальных связей, даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни могут помочь лучше заботиться о вашем мозге со временем", — рассказала она Fox News Digital.
Брайан Снеллинг, кандидат медицинских наук, из Института нейронаук Майами, часть Baptist Health South Florida, не участвовал в исследовании, но поделился своим мнением о результататах.
"Влияние факторов, таких как хроническая боль и смысл жизни на здоровье мозга, было заметным и часто упускается из виду в неврологическом уходе", — сказал он Fox News Digital.
"Кроме того, предложение о том, что снижение активности может быть симптомом, а не причиной заболевания мозга, вызывает вопросы в том, как интерпретировать ранние признаки".
Д-р Марк Сигель, клинический профессор медицины в НИУ Лангоне и старший медицинский аналитик Fox News, согласился с результатами исследования.
"Все эти факторы хорошо изучены и доказаны в своей способности снизить воспаление в организме и, следовательно, риск инсульта, деменции и депрессии в пожилом возрасте", — сказал он Fox News Digital.
Постепенные изменения
? Чтобы избежать чувства перегрузки, исследователи рекомендуют рассматривать эти 17 факторов как "меню вариантов"."Вам не нужно решать их все сразу — начинать со внесения одного-трех небольших, реалистичных изменений уже может иметь смысловое значение", — сказала Синг. "Эти результаты могут помочь людям определить, с какого из этих 17 факторов риска им стоит начать, чтобы лучше заботиться о своем мозге".
Выделяя одну область для начала, Синг рекомендовала измерять артериальное давление и предпринимать меры для его поддержания на здоровом уровне.
"Существует много способов контролировать артериальное давление — снижение потребления соли, увеличение физической активности, употребление больше фруктов и овощей, управление стрессом и прием медикаментов по назначению", — советует она.
Другие важные области для сосредоточения внимания включают сон, социальные связи, уровень сахара в крови и физическую активность, по мнению исследователя.
"Самое главное — начать с чего-то — даже небольшие улучшения могут иметь смысловое значение для вашего здоровья мозга", — сказала она.
Многие факторы взаимосвязаны, отметила Синг.
"Прогресс в одной области часто поддерживает прогресс в других", — сказала она. "Например, увеличение активности может помочь улучшить сон или снизить артериальное давление."
Управление артериальным давлением и здоровьем почек, а также сохранение умственной и социальной активности — ключевые стратегии для защиты мозга, по мнению Снеллинга.
"Проактивный уход о мозге должен начинаться задолго до появления симптомов", — сказал он.
Ограничения исследования
? Как и любое исследование, отметила Синг, это имеет несколько ограничений."Мы сосредоточились на изменяемых факторах риска, которые пересекались как минимум с двумя из трех состояний — в результате мы могли исключить важные факторы риска, которые специфичны только для одного состояния, особенно некоторые психологические или поведенческие факторы, связанные с депрессией в пожилом возрасте", — сказала она Fox News Digital.
Исследователи также полагались только на существующие мета-анализы, что означает, что некоторые потенциально важные факторы из меньших исследований могли быть упущены.
"Кроме того, сила доказательств варьировалась в разных факторах риска и состояниях, и мы не смогли установить причинно-следственные связи — только ассоциации", — сказала Синг. "Тем не менее, мы надеемся, что эта работа предложит полезную отправную точку для исследований, сосредоточенных на профилактике".
Снеллинг согласился с тем, что, хотя крупный обзор показывает сильные ассоциации, это не подтверждает причинно-следственных отношений.
"Это также подчеркивает необходимость больше высококачественных данных, особенно по депрессии в пожилом возрасте".
В целом, эксперты согласились, что исследование подчеркивает, что изменения образа жизни могут быть ключевыми для продвижения здоровья и продолжительности жизни.
"Питание, упражнения, сон и наличие смысла в жизни положительно влияют не только на здоровье мозга, но также являются критичными для предотвращения множества хронических заболеваний", — сказала семейный врач д-р Бринта Васагар из Милуоки, Висконсин. :-) "Ваш семейный врач может помочь вам определить, какие изменения окажут наибольшее воздействие на ваше здоровье".
Мелисса Руди является старшим редактором по здоровью и членом команды по стилю жизни Fox News Digital. Свои истории можно направлять на melissa.rudy@fox.com.
