Ежедневная физическая нагрузка может быть не так необходима, как вы думаете.
Руководство Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорит, что взрослые должны получать как минимум 150 минут физической активности в неделю - что эквивалентно 30 минутам в день, пять дней в неделю - включая два дня занятий укрепляющими мышцы упражнениями.
Но новое исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации сердца (JAHA), показало, что занятия спортом всего один или два дня в неделю могут приносить такие же преимущества, как ежедневные тренировки.
Исследователи в Китае изучили влияние сосредоточенной активности по сравнению с равномерно распределенной активностью, известной как "воин выходного дня", когда основная часть активности выполняется в течение одного или двух дней.
Исследователи использовали данные из биобанка Великобритании для изучения показателей физической активности участников с 2013 по 2015 год, включая группы "неактивные", "активные", "воины выходных" и "активные регулярно".
За восьмилетний период наблюдения умерли 3965 участников от всех причин, 667 умерли от сердечно-сосудистых заболеваний и 1780 умерли от рака, сообщает пресс-релиз.
"Наблюдается отсутствие различий" в риске смерти между группами "активные регулярно" и "активные в выходные", отметили исследователи.
"Участие в [физической активности], сосредоточенной в течение одного-двух дней, связано с таким же снижением риска смерти, как и более равномерно распределенная активность", - заключило исследование.
"Наши результаты особенно важны для людей, которым сложно регулярно заниматься [физической активностью] из-за ограничений по времени."
Джесс Хайстэнд, тренер в клубе Rumble Boxing в Лос-Анджелесе, поделилась своим наблюдением за результатами исследования в интервью с Fox News Digital.
"У воинов выходного дня был меньший риск смерти по сравнению с неактивными, но разница была достаточно незначительной, чтобы быть статистически незначимой по сравнению с группой 'регулярно активных'", - упомянула она.
"Я считаю, что это замечательно, что люди, которым сложно уместить занятия спортом в течение недели, все равно могут получить пользу."
...
