Новый оздоровительный лайфхак распространяется по TikTok, в прямом смысле слова.
Тренд, популяризированный создательницей Кэтрин Смит в вирусном видео, призывает зрителей начинать свой день, выпрыгивая из кровати и подпрыгивая 50 раз.
Хотя это может показаться простым или даже глупым, практика нашла отклик у миллионов, вызвав дискуссию о том, как небольшие всплески движения могут зарядить энергией и улучшить настроение.
«Я по натуре ленивый человек. Я всегда такой была. Я никогда не буду делать то, что мне не хочется», — говорит Смит в начале своего вирусного ролика.
«Того, чего я достигла сейчас, я добилась очень, очень, очень маленькими шажками. Итак, первое — это утренние прыжки… Что я делаю, когда встаю с кровати: мои ноги касаются пола, и я подпрыгиваю 50 раз».
Смит объясняет, что, по ее мнению, эта практика эффективна потому, что она быстро доставляет кислород в мозг.
«Как доставить кислород в мозг? — задает она вопрос. — Увеличить приток крови. Как увеличить кровоток? Увеличить частоту сердечных сокращений. Прыгай вверх-вниз».
Она добавляет, что это движение может помочь стимулировать температуру тела и кровообращение после сна. «Сразу после того, как ты пролежал горизонтально, надеюсь, хотя бы восемь часов, это занимает что? Меньше минуты. Встань и прыгай».
Создательница также связывает эту привычку с долгосрочными преимуществами для здоровья. «Если у вас есть возможность прыгать, вы должны делать это каждый день. Это также полезно для плотности ваших костей. Я могу продолжать и продолжать, но если у вас есть возможность прыгать, вы должны делать это каждый день, потому что однажды вы, возможно, не сможете этого сделать».
Мора Макдональд, специалист по медицинскому образованию в области спортивного питания компании Thorne, занимающейся wellness и фитнесом, рассказала Fox News Digital, что популярность подхода Смит имеет смысл.
«Преимущества прыжков по утрам будут схожи с преимуществами любой другой формы утреннего движения, просто это кажется гораздо более доступным», — объяснила она.
«Намного легче встать с постели и подпрыгнуть 50 раз, чем зашнуровать кроссовки и отправиться на пробежку или пойти в спортзал и делать становую тягу».
Она отметила, что успех этого распорядка заключается в его доступности.
«Это может сработать для людей, потому что это простой, доступный и не требующий больших усилий способ получить утреннюю двигательную нагрузку, в то время как в других случаях они могли бы пропустить утреннюю тренировку из-за существующих препятствий, таких как необходимость добраться до спортзала или ограничения, связанные с тренировками на улице в месте их проживания», — сказала она.
Макдональд также подчеркнула, что эта практика не ограничивается утренним временем.
«Человек может включить это в свой распорядок дня практически в любое удобное для него время. Движение — это движение, и, как правило, движение полезно для нас, и после упражнений мы обычно чувствуем себя лучше, так как они высвобождают эндорфины».
Тем не менее, она рекомендует соблюдать осторожность тем, у кого есть проблемы со здоровьем, отмечая, что для среднего здорового человека прыжки по утрам могут быть отличной формой движения, если вам это нравится.
«Если у вас есть какие-либо травмы или медицинские показания, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений».
