Доктор Стефани Харидополос рекомендует создать семейный план использования экранов, моделировать здоровые привычки, перенаправлять детей на офлайн-активности и отключаться во время еды, перед сном и в поездках на машине, чтобы укрепить связи.
Поскольку экраны борются за внимание семей, развитие детей страдает, предупреждают ведущие федеральные чиновники здравоохранения.
Раннее и чрезмерное время перед экраном может вызвать серьезные нейрокогнитивные задержки у маленьких детей, влияя на концентрацию внимания, память и языковые навыки, согласно доктору Стефани Харидополос, исполняющей обязанности главного хирурга и заместителя помощника министра здравоохранения.
«Родители теперь борются за внимание с экранами», — сказала Харидополос Fox News Digital.
Чтобы помочь родителям бороться с экранной зависимостью, Офис главного хирурга США выпустил целевую структуру, известную как «5 D».
№ 1: Обсуждайте
Не ждите конфликта, чтобы установить границы, рекомендуют эксперты. Сядьте всей семьей, чтобы определить четкие, соответствующие возрасту правила относительно того, когда, где и как долго можно использовать экраны в течение дня.
Установление четких ожиданий заранее сокращает ежедневные споры, говорят эксперты.
Высокое воздействие экранов у маленьких детей угрожает раннему развитию мозговой ткани, приводя к задержкам внимания, памяти и речи, говорят эксперты. (iStock)
№ 2: Делайте (моделируйте поведение)
Родители должны сами моделировать здоровые привычки использования экранов, сказала Харидополос.
«Если мы постоянно в своих экранах, то, возможно, наши дети будут тоже», — сказала она, призывая взрослых «быть хорошими образцами для подражания и подавать пример».
№ 3: Отвлекайте
Вместо того чтобы по умолчанию давать ребенку планшет, когда ему скучно, Харидополос рекомендовала направлять их к практическим занятиям, таким как поделки или совместное приготовление здоровой еды.
№ 4: Отключайтесь
Такие перерывы, как лето и праздники, являются критическими окнами для семей, чтобы переустановить цифровые границы, предположила исполняющая обязанности главного хирурга.
Прокрутка ленты во время еды может привести к более высокому потреблению калорий и увеличению потребления ультрапереработанных продуктов, предупредила исполняющая обязанности главного хирурга. (iStock)
Харидополос призвала семьи включать регулярные периоды без экранов в свои повседневные routines, включая время еды, поездки на машине и перед сном.
В рамках шага «Откладывайте» программа рекомендовала откладывать доступ детей к экранам, когда это возможно. (iStock)
№ 5: Откладывайте
В рамках шага «Откладывайте» Харидополос рекомендовала откладывать доступ детей к экранам, когда это возможно. Один из способов сделать это, по ее словам, — требовать, чтобы телефоны и другие мобильные устройства заряжались ночью в общем пространстве дома, например на кухне или в гостиной, а не в детских спальнях.
«Это простые действия, которые вы можете сделать и которые приведут к огромным изменениям в будущем», — добавила исполняющая обязанности главного хирурга.
Хлоя Квилл — автор статей об образе жизни в Fox News Digital. Она и команда по образу жизни освещают ряд тем, включая еду и напитки, путешествия и здоровье.
