Сон критически важен для работы мозга и долголетия, по словам доктора Дэниела Амена, психиатра и владельца клиник Amen Clinics в Калифорнии.
Окружение себя трудными людьми может сократить продолжительность жизни, согласно новому исследованию.
Исследование, опубликованное в журнале PNAS, показало, что негативные социальные связи способствуют более быстрому темпу старения и более старшему биологическому возрасту.
Исследователи из различных университетов США изучили, как «нарушители спокойствия» (hasslers), или люди, которые часто создают проблемы или социальные трудности, влияют на старение и смертность, согласно пресс-релизу исследования.
Биологическое старение относится к темпу старения на клеточном уровне, который часто отличается от хронологического возраста.
На основе выборки из более чем 2000 участников из Индианы в возрасте 18 лет и старше, почти 30% людей сообщили о наличии «нарушителя спокойствия» в своем окружении.
Исследование предполагает, что негативные отношения могут действовать как хронические стрессоры, которые со временем изнашивают организм. (iStock)
Люди, которые чаще сообщали о нарушителях спокойствия, включали женщин, ежедневных курильщиков, людей с худшим здоровьем и тех, у кого был негативный детский опыт.
Используя биологические часы, измеряющие связанные с возрастом изменения ДНК, исследователи обнаружили, что наличие нарушителей спокойствия связано с ускоренным старением, повышенным воспалением, большим количеством хронических заболеваний и ухудшением психического здоровья.
За каждого дополнительного нарушителя спокойствия темп старения увеличивался примерно на 1,5%, а биологический возраст становился примерно на девять месяцев старше.
Не все нарушители спокойствия «оказывают одинаковое влияние»: как кровные, так и некровные родственники показали «вредные» ассоциации, а супруги-нарушители — нет, заявили исследователи.
Кровные нарушители спокойствия трудно избежать, что делает их «более сильными хроническими стрессорами», согласно исследованию. Супруги-нарушители, возможно, не показали значимой связи, потому что эти узы смешивают негативные и позитивные взаимодействия.
Родственные и неродственные отношения оказались более «вредными» для здоровья, чем отношения с супругом, показало исследование. (iStock)
«Эти выводы вместе подчеркивают критическую роль негативных социальных связей в биологическом старении как хронических стрессоров и необходимость вмешательств, снижающих вредное социальное воздействие для продвижения более здоровых траекторий старения», — написали исследователи в аннотации исследования.
«Мы окружены теми, кто усложняет нашу жизнь и создает проблемы», — сообщил Fox News Digital соавтор исследования Бёнкю Ли из департамента социологии Нью-Йоркского университета.
«Мы обнаружили, что они не просто вызывают стресс; они связаны с измеримым ускорением биологического старения на молекулярном уровне, наряду с повышенным воспалением, депрессией, тревогой и бременем хронических заболеваний».
«Наши результаты позволяют предположить, что важен общий баланс социальных связей человека».
Сокращение контактов с людьми, которые постоянно создают стресс или конфликты, «может быть полезно для здоровья», предполагает исследование, хотя это не всегда реалистично, отметил Ли.
«Многие из этих отношений связаны с членами семьи или другими людьми, глубоко вовлеченными в повседневную жизнь, поэтому задача часто заключается не просто в том, чтобы избегать их, а в том, чтобы найти более здоровые способы управлять ими», — сказал он. «В более широком смысле, наши результаты позволяют предположить, что важен общий баланс социальных связей человека».
«Многие из этих отношений связаны с членами семьи или другими людьми, глубоко вовлеченными в повседневную жизнь, поэтому задача часто заключается не просто в том, чтобы избегать их, а в том, чтобы найти более здоровые способы управлять ими», — сказал исследователь. (iStock)
Исследователи предложили, что полезными могут быть общественные программы, расширяющие социальные круги через общие хобби, волонтерство или взаимопомощь.
«Расширение и диверсификация круга общения может быть одним из способов компенсировать часть биологического ущерба, связанного с хроническим стрессом в отношениях», — добавил Ли.
Ограничения исследования
Авторы отметили, что эти выводы лишь показывают связь, но не доказывают, что токсичные отношения негативно влияют на старение. Другие черты или условия окружающей среды не учитывались при измерении заболеваемости.
Поскольку данные были получены из одной выборки на Среднем Западе, они могут не применяться к другим культурным или социально-экономическим группам населения.
В исследовании использовались данные, собранные в один момент времени, что означает, что оно не может показать, появились ли нарушители спокойствия до изменений, связанных со старением, или же ускоренное старение повлияло на социальное восприятие.
Отношения с нарушителями спокойствия также были самооценочными и зависели от настроения и опыта участников, что могло внести некоторую предвзятость.
Анджелика Стабиле — репортер по образу жизни для Fox News Digital.
