Укутаться, как запеченная картошка в фольге, — это новый способ отлично выспаться.
Тренд из TikTok под названием «картофельная кровать» стал вирусным как уютный способ переставить простыни и подушки, чтобы оказаться в окружении и в обнимку.
Первый шаг — расстелить на матрасе простыню с резинкой наизнанку и набить ее периметр толстыми подушками и одеялами.
Как только будет готов прочный фундамент из пушистых стен, середину гнезда заполняют одеялами, пледами и другими вещами, чтобы создать уют. Рекомендуется ноутбук с фильмом или хорошая книга.
Создатели контента в TikTok сами пробуют этот тренд. Одна пользовательница по имени Элис (@alicekateea) написала в подписи к своему видео, что у нее был «лучший сон в жизни».
«Значит, просто гнездышко для взрослых?» — прокомментировал один пользователь. «Неудивительно, что ты хорошо спала!»
Другой пользователь написал: «Я уже диванная картошка, теперь буду и картошкой на кровати».
В интервью Fox News Digital доктор Уильям Лу, медицинский директор Dreem Health, отметил, что «картофельная кровать» — это «забавная, уютная версия» концепции «коконирования» или создания гнездовой среды для сна.
«Я не удивлен, что это становится популярным, — сказал эксперт из Калифорнии. — Сейчас люди жаждут комфорта, спокойствия и безопасности, и «картофельная кровать» отвечает именно этим потребностям. Хотя это выглядит игриво, на самом деле речь идет о воссоздании того уютного, безопасного чувства, которое мы ассоциируем с глубоким отдыхом».
Ощущение того, что тебя «нежно окружают подушки и одеяла», может имитировать эффект утяжеленного одеяла или объятий, по словам эксперта по сну.
«Это легкое, равномерное давление может помочь снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, одновременно повышая уровень серотонина и окситоцина — химических веществ, которые заставляют вас чувствовать себя расслабленным и сонным», — сказал Лу.
«Когда ваше тело чувствует себя в безопасности, а разум — защищенным, легче заснуть и оставаться asleep».
Лу предупредил, что чрезмерное тепло может нарушить сон, поскольку лучший сон наступает, когда температура ядра тела немного понижается. Слишком много слоев могут «задерживать тепло», затрудняя охлаждение тела, отметил он.
«Кроме того, если вы окружаете себя мягкими подушками, вы можете потерять правильное положение позвоночника, — добавил Лу. — Со временем это может привести к боли в шее или спине. Если вы просыпаетесь с ощущением боли или потливости, это знак, что нужно уменьшить масштаб».
Лу порекомендовал думать о «картофельной кровати» как о «уютном ритуале для расслабления», а не о постоянной системе для сна.
Строить «картофельную кровать» для короткого сна, расслабления перед сном или теплого укрытия в холодные месяцы — лучшие варианты, сказал он.
Эксперт по сну также предложил использовать одно легкое одеяло и меньше слоев, чтобы убедиться, что матрас и основная подушка по-прежнему обеспечивают достаточную поддержку.
«Цель не в том, чтобы закопаться в пуховиках, — а в том, чтобы создать комфортное, успокаивающее пространство, которое помогает вашему телу и разуму расслабиться перед сном», — сказал он.
Анджелика Стабиле — репортер по вопросам образа жизни в Fox News Digital.
