Физические упражнения известны своей способностью снизить риск возникновения рака — но это не обязательно означает занятия в спортзале или долгие пробежки.
Новое исследование, проведенное исследователями из Оксфорда, показало, что простая ходьба и другие легкие физические упражнения достаточно, чтобы снизить риск заболевания раком.
Оказалось, что количество шагов важнее скорости ходьбы.
Те, кто делал 7 000 шагов в день, имели на 11% меньший риск заболевания раком по сравнению с теми, кто делал 5 000 шагов в день, и риск был на 16% меньше у тех, кто делал 9 000 шагов в день, согласно пресс-релизу из Оксфордского центра раннего выявления рака при Университете Оксфорда.
Даже шоппинг и выполнение домашних дел показаны как способы снижения риска развития рака.
В целом те, у кого был наивысший общий объем ежедневной физической активности, были на 26% менее подвержены риску развития рака по сравнению с теми, у кого этой активности было наименьшее количество, после корректировки на образ жизни, индекс массы тела (ИМТ) и другие здоровые состояния.
Исследование, которое недавно было опубликовано в журнале British Journal of Sports Medicine, анализировало данные трекеров активности для 85 394 человек в UK Biobank в среднем 63 года.
Затем они сравнили эти данные с будущими диагнозами рака у 2 633 участников за почти шестилетний период.
В то время как в предыдущих исследованиях использовались самоотчеты об упражнениях для определения сниженного риска развития рака, это исследование использовало «более точные данные» на основе носимых трекеров активности.
"Наши исследования подчеркивают важность всех форм движения", — сказал в пресс-релизе старший автор исследования, профессор биомедицинской информатики Оксфордского центра здоровья населения Айден Доэрти.
"Будь то увеличение количества шагов в день, заниматься легкой активностью или включать в свою жизнь умеренную или интенсивную физическую нагрузку, любой уровень физической активности, по-видимому, способствует снижению риска развития рака."
"Наши результаты поддерживают и дополняют текущие национальные и международные рекомендации по физической активности, показывая, что люди, которые часто занимаются простыми низкоинтенсивными упражнениями, такими как ходьба, имеют более низкий риск развития рака."
Доктор Марк Сигел, клинический профессор медицины в Университете Нью-Йорк (NYU) и главный медицинский аналитик Fox News, отметил, что рак связан с воспалением, которое, в свою очередь, связано с сидячим образом жизни.
"Любой вид активности, включая ходьбу, увеличивает метаболическую функцию и снижает воспаление", — сказал Сигел, не участвовавший в исследовании, Fox News Digital.
"Результаты этого исследования не удивительны и соответствуют предыдущим и текущим исследованиям."
Помимо исследователей из Оксфорда, в исследовании приняли участие эксперты Национальных институтов здоровья и Национального института рака.
Финансирование предоставлено программой внутренних исследований Национальных институтов здоровья и программой стипендий Оксфорд-Кембридж Национальных институтов здоровья.
Мелисса Руди - старший редактор по здоровью и член команды по образу жизни в Fox News Digital. Рекомендации по материалам для публикации можно отправлять на melissa.rudy@fox.com.
