Иногда посещение автомобильной точки выдачи заказов неизбежно, но это не обязательно должно заканчиваться диетической катастрофой.
Хотя фаст-фуд давно ассоциируется с набором веса, диетолог рассказал Fox News Digital, что можно употреблять определенные блюда от McDonald's, не набирая много лишних килограммов.
Ключевое значение имеет умеренность и акцент на белке — и эти "диетически дружелюбные" варианты не следует употреблять каждый день.
Лорен Манакер, диетолог из Южной Каролины, помогла собрать некоторую информацию о пищевой ценности самых популярных блюд McDonald's.
Если вы не хотите заказывать яблочные дольки и черный кофе, вот несколько вариантов заказов в McDonald's, которые не нарушат вашу диету.
1. Чизбургер
Оказывается, в разумных количествах чизбургеры от McDonald's — и гамбургеры, как следствие, — могут вписаться в диету.
"Они содержат белок и железо из говядины, а также кальций из сыра", — сказала Манакер Fox News Digital.
Гамбургеры и чизбургеры от McDonald's содержат от 250 до 300 калорий и обеспечивают, соответственно, 12-15 грамм белка.
"Дополните это боковым салатом или фруктами, чтобы добавить больше питательных веществ к приему пищи", — посоветовала Манакер.
2. Чикен-Наггетсы
Это быстрый и простой вариант белка — с одним нюансом, сказала Манакер.
Наггетсы более пригодны для диеты, если вы избегаете соусов для погружения — например, 170 калорий за упаковку из четырех.
"Сбалансируйте это яблочными дольками или овощами на боку и не переусердствуйте с соусами, чтобы контролировать уровень сахара и натрия", — рекомендовала она.
3. Филе-О-Фиш
Даже если он жаренный, Филе-О-Фиш все же содержит приличное количество белка — 16 граммов.
Это 390 калорий, поэтому его нужно употреблять с умеренностью, и вы можете попросить его без сыра.
"Этот сэндвич содержит белок и Омега-3 из рыбы", — сказала Манакер.
Советует дополнить его водой или несладким чаем, чтобы сделать прием пищи более легким.
4. Яичный МакМаффин
Яичный МакМаффин наполнен витаминами B12, B6 (рибофлавин), B5 и йодом, сказала Манакер.
Он также является источником белка и содержит канадский бекон, который содержит меньше жира, чем традиционный бекон, сказала она.
С 310 калориями и 17 граммами белка, они могут легко вписаться в диету.
5. Маленький латте
Маленький латте в McDonald's содержит 140 калорий, сказала Манакер.
Если он сделан с цельным молоком, он предлагает 7 грамм белка и может быть сытным напитком — и он не содержит натрия, отметила диетолог.
6. МакЧикен
Сэндвич МакЧикен содержит около 400 калорий и предлагает 14 граммов белка, сказала Манакер.
Хотя Яичный МакМаффин или чизбургер могут предложить больше белка за меньшее количество калорий, этот сэндвич все равно может стать частью сбалансированной диеты.
Она предложила дополнить его яблочными дольками вместо картошки фри, чтобы уменьшить калорийность.
Манакер подчеркнула, что эти фаст-фуд продукты необходимо употреблять не каждый день, но они всё же могут стать частью сбалансированной диеты.
"Здесь важно наслаждаться ими как временными угощениями, фокусируясь больше на питательных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и нежирные белки большую часть времени", — сказала она.
Джилл Чартон, известный тренер по фитнесу, рассказала Fox News Digital, что ее единственные рекомендации в McDonald's — это овсянка и яблочные дольки, но она предложила заранее планировать для людей в суете.
"Если мы пытаемся создать здоровые пищевые привычки, то планирование и сочетание яблока с сырыми орехами для дороги гораздо более питательно, чем что-либо из предлагаемого в фаст-фуд ресторане", — сказала она.
Fox News Digital обратился в McDonald's за комментарием.
Андреа Марголис — писательница по стилю жизни для Fox News Digital и Fox Business. Читатели могут следить за ней на X по адресу @andreamargs или отправлять идеи для статей на andrea.margolis@fox.com.
