Бодрствовать, чтобы посмотреть "только еще одну серию", - классическое оправдание для отсрочки сна.
И с популярными шоу, такими как "Love Island" на Peacock, выходящими почти каждую ночь в прямом эфире, есть большее давление закончить последнюю серию и обсудить ее с другими на следующий день.
Кроме того, по словам Даниэля Амена, психиатра, доктора по образованию мозга и основателя клиник Амен в Калифорнии, бодрствование для просмотра телевизора не полезно для мозга.
"'Мне просто нужно посмотреть последнюю серию' того шоу, которое вы смотрите, и в итоге вы теряете полчаса или час сна," - сказал он в интервью для Fox News Digital.
В этом случае доктор рекомендовал: "Не принимайте важные решения на следующий день, потому что ваш мозг не был должным образом ‘промыт’. И вероятность принять неправильное решение только увеличивается."
Амен подчеркнул, что приоритетное значение имеет сон, так как когда вы спите, ваш мозг "чистится и промывается".
Получение достаточного количества сна помогает улучшить память на следующий день, а также энергию, фокусировку и кровоток, сказал доктор.
"Если вы хотите, чтобы ваша память была лучше завтра, ложитесь спать на полчаса раньше сегодня," - предложил он. "Учитывая это, мы можем записывать [шоу] или всегда смотреть их на следующий день."
"На сколько вы любите себя?" - спросил Амен. "Потому что делать правильное - это никогда не о лишениях."
Доктор поощряет принять следующую точку зрения.
"Я хочу энергии. Я хочу памяти. Я хочу фокуса. Я хочу страсти. Я хочу цели. Я хочу кровотока. Я никогда не хочу делать что-то, что вредит [мозгу]."
"Это о том, что я хочу, а не о том, чего я не могу иметь," - добавил Амен. "Вы серьезно отнесетесь к заботе о мозге."
Воздействие экранов и синего света перед сном также снижает выработку мелатонина, делая вас менее сонными, предостерег Амен.
"Бездумное прокручивание - вы почувствуете страх пропустить что-то почти сразу, что также увеличивает стресс," - добавил он.
Эксперт рекомендует добавить блокаторы синего света на все устройства, которые включаются, когда солнце садится, чтобы помочь перейти к спокойному сну.
Анжелика Стабиле - репортер по стилю жизни для Fox News Digital.
