Вот перевод на русский язык: Основатели Bitty & Beau's Coffee Эми и Бен Райт присоединились к программе «Fox & Friends weekend», чтобы рассказать о своих усилиях по созданию рабочих мест для людей с интеллектуальными нарушениями и нарушениями развития.
Если вы тянетесь за чашкой кофе, чтобы проснуться, в конечном итоге вы можете сделать себя еще более уставшим.
Кофе — самый популярный напиток в Америке, и 86% американцев, пьющих кофе еженедельно, употребляют его утром, согласно данным Национальной кофейной ассоциации (NCA) из Нью-Йорка.
Однако, по мнению экспертов, этот любимый напиток дает некоторым людям ложное чувство бодрости, временно маскируя привычки образа жизни, которые изначально вызвали потребность в кофе.
«Кофеин очень эффективно временно подавляет усталость, но часто может быть пластырем, который не решает основные факторы образа жизни», — недавно заявил The Takeout Александр ЛеРиц, дипломированный диетолог из Канады.
«Вы можете думать об этом как об американских горках: что поднимается, то должно и опуститься», — заявила Fox News Digital Лиза Московиц, дипломированный диетолог, основатель NY Nutrition Group и автор книги «Основной план здорового питания».
Употребление кофе по утрам, чтобы взбодриться, на самом деле может сделать вас более уставшим, считают эксперты в области здравоохранения. (iStock)
«Кофеин будет стимулировать вас и давать заряд энергии, но в конце концов это проходит, и когда это происходит, вы можете ожидать, что почувствуете себя еще более уставшим, чем раньше».
Решение не в том, чтобы исключить кофе из своей жизни, а в том, чтобы оценить, какие другие изменения в образе жизни вам следует внести, сказала Московиц.
«Если вы зависимы от кофе, вопрос в том, почему вам нужно пить так много в течение дня? — сказала Московиц. — Вы недостаточно спите или неправильно питаетесь? Если это так, употребление кофеина только усугубит обе проблемы».
Кофе рекламируется за его пользу для здоровья при правильном употреблении.
Недостаточное увлажнение, стресс и отсутствие физических упражнений — другие факторы, которые могут усилить усталость, сказала Московиц.
Также важно следить за потреблением кофе — как за количеством, так и за временем его употребления.
«Кофеин наиболее эффективен и хорошо переносится при употреблении в умеренных количествах», — сказала Московиц.
Когда действие кофеина в вашей чашке кофе заканчивается, «вы можете ожидать, что почувствуете себя еще более уставшим, чем раньше», — сообщила диетолог Fox News Digital. (iStock)
«Тем не менее, если вы превышаете суточный порог в 400 миллиграммов, то побочные эффекты более вероятны. Употребление избыточного кофеина, особенно во второй половине дня, может нарушить нормальный сон, что может способствовать упадку энергии и затуманиванию сознания, что приводит к еще большей зависимости от кофе, чтобы пережить день».
Кофе рекламируется за его пользу для здоровья при правильном употреблении.
Кофе «содержит антиоксиданты и другие активные вещества, которые могут уменьшить внутреннее воспаление и защитить от болезней», согласно данным медицины Джонса Хопкинса.
Кофе содержит антиоксиданты и приносит другую пользу для здоровья. (iStock)
Любители кофе реже умирают от ишемической болезни сердца, инсульта, диабета и заболеваний почек, заявили эксперты по питанию из Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса.
Привычная чашка кофе также защищает от рака толстой кишки и болезни Паркинсона, утверждают эксперты, и может снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Любители кофе реже умирают от болезней сердца и почек, заявили эксперты по питанию из Джонса Хопкинса. (iStock)
Употребление кофе также связывают с улучшением настроения и здоровья кишечника, как ранее сообщал Fox News Digital.
Чтобы получить максимальную пользу от привычки пить кофе, придерживайтесь от трех до пяти чашек объемом 8 унций в день и ограничьте добавки примерно двумя столовыми ложками молока или сливок, вместо того чтобы нагружать напиток подсластителями и искусственными сливками, согласно рекомендациям Джонса Хопкинса.
Тереза Малл — внештатный автор в команде Lifestyle Fox News Digital.
