Ключ к хорошей тренировке может находиться в вашем кухонном шкафчике.
Вирусный тренд в соцсетях утверждает, что ложка мёда с солью перед походом в спортзал даёт заряд энергии.
Некоторые говорят, что это сочетание имитирует эффект предтренировочных добавок, которые призваны повышать физическую производительность и уровень энергии во время упражнений.
Создатели контента и инфлюенсеры в TikTok снимают себя, как они наливают мёд на ложку или даже на тыльную сторону ладони, посыпают солью — многие выбирают натуральные варианты и того, и другого — и принимают дозу перед тем, как отправиться в зал.
В интервью Fox News Digital сертифицированный специалист по холистическому питанию Робин ДеЧикко подтвердила, что эта стратегия «имеет смысл» в качестве предтренировочного буста.
Сочетание «быстро усваиваемых углеводов» с натрием считается «полезным для эффективной тренировки», пояснила нутрициолог из Нью-Джерси.
«Обычно предлагается перекусить углеводами (часто в смеси с белком или небольшим количеством хороших жиров) перед тренировкой, чтобы помочь повысить уровень устойчивой энергии и восстановление мышц, так что здесь предлагается просто использовать мёд в качестве углевода/сахара», — сказала она.
«По сути, яблочное пюре или фруктовый сок можно использовать так же, как и мёд».
ДеЧикко считает, что этот тренд, скорее всего, популярен потому, что мёд быстро переваривается и легко расщепляется, попадая в кровоток.
Однако она не рекомендует потреблять перед тренировкой только мёд и соль. Добавление более существенного перекуса, например, крекеров из цельного зерна с тунцом или банана с арахисовой пастой, может дать больше энергии, по мнению эксперта.
«Такие виды перекусов будут работать на обеспечение энергией на протяжении всей тренировки», — сказала она. «Их можно съесть за один-два часа до тренировки, а затем мёд с солью — непосредственно перед».
Нутрициолог также советует своим клиентам пить электролиты до, во время и после тренировки, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно если предстоит интенсивное занятие с потом.
«Можно также добавить щепотку морской соли в воду с кокосовой водой или фруктовым соком и получить ту же пользу, что и от мёда, за вычетом антиоксидантов, содержащихся в мёде», — добавила она.
Анджелика Стабиле — репортёр по вопросам образа жизни в Fox News Digital.
